Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала🤗
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 40 лет и я худею на 20 кг до 31.12.2022 г. Рост мой 165 см, начальный вес 90 кг. Результат -14,5 кг за 8 месяцев. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я веду дневник похудения, а так же делюсь понравившимися рецептами ПП, рассказываю историю своей жизни.
Сегодня я хочу поговорить о том, как правильно надо худеть. Очень часто проскальзывают комментарии, что либо вы много едите. Или вот если убрать хлеб или сахар дело пойдет быстрее. Нельзя есть майонез или выпечку. В общем у худеющего человека много ограничений. Я и сама когда то так считала. Убирала из рациона всё, что можно, худела в месяц по пять кг. Но тут либо ты так питаешься всю жизнь, либо когда снова введешь в свой рацион всё, что убрала, то вес начнет возвращаться. Как следствие, человек расстраивается и приобретает еще и дополнительные кг. Я не говорю обо всех. Но с большей частью похудевших так и происходит.
Любая диета - это дефицит калорий. И нет особой разницы, как вы этого дефицита добьетесь. Можно похудеть, съедая один бургер в день, тут лишь вопрос здоровья. Поэтому здесь можно только дать совет, но не навязывать свое мнение. Каждый человек индивидуален, я писала об этом много раз. Кто то прекрасно избавляется от лишних кг на 1700 ккал, в кому то можно есть не более 1400. Зависит от многих факторов. Поэтому нет правильного похудения, есть только правильный подход к этому.
Лично я не хочу всю жизнь ограничивать себя во всём. Поэтому я не исключаю из своего рациона ничего. Просто пересматриваю свое питание, уменьшая количество не нужного. Но при этом время от времени позволяю немного расслабиться. Мы должны подбирать для себя тот метод, который наиболее комфортный, чтобы и вес уходил и срыва не было.
И обязательно прислушиваться к своему организму.
Я не ем творог, и вообще практически молочку. Мне не нравится вкус и будь это хоть сто раз полезно, насиловать себя не хочу. Практически от всех фруктов есть проблема с ЖКТ, так зачем же издеваться над своим организмом?
Зато я с удовольствием съем морепродукты, люблю овощи. Всегда можно подобрать для себя идеальное меню согласно своим вкусовым предпочтениям.
Я чередую интуитивное питание и подсчет кбжу. Я такой человек, что мне иногда надоедает взвешивать, считать. Это зависит от обстоятельств, настроения. Кому то это не нравится, но пока есть результат, я буду продолжать в том же духе. Потому что я чувствую себя комфортно.
Мое лицо изменилось с весны и я рада тому, что вижу в зеркале. Для кого то 14,5 кг за 8 месяцев - это очень мало, но для меня это огромная работа над собой. И спасибо всем, кто меня поддерживает, без вас бы я не справилась🤗🌹😘.
Впереди еще много работы над собой, поэтому, расслабляться рано 😀.
Вчерашний день прошел в домашних делах, я разморозила холодильник, приготовила поесть. Ничего особенного не произошло. Погода морозная и солнечная. Статья сегодня будет коротенькая, много работы. Исправляли косяки небольшие по часам, чтобы всё было ровно.
На завтрак вчера ела яичницу, хлеб, аджику и сало. Да да, худеющие могут себе позволить съесть такое иногда.
На обед делала тушеную картошку с курицей. И один блинчик из куриной грудки.
И на ужин щавелевый суп с каплей майонеза.
В таблицу не вносила. Вот бывает такое, лень, хоть режьте меня, а я даже не могу открыть приложение. Те, кто давно подписан, знают, что я лентяйка бываю😂.
А еще хочу поделиться с вами таким фото. Это когда ехали в Полесье, там по дороге храм и я впервые увидела его со снегом. Красота какая то особенная.
Всех обнимаю и желаю крепкого здоровья.
Ваша Светлана🥰
#худею