Что нужно делать для поддержания хорошего физического здоровья как можно дольше, знают все. Это и правильное питание, и физическая активность, и максимальное ограничение вредных привычек. "Особо продвинутые специалисты", которым этого мало, предлагают и другое: выпивать стакан воды натощак по утрам, обязательно завтракать, причем непременно в 6:00 утра, бегать по утрам, причем в любую погоду и даже через не хочу, заменить сахар на мед и прочие псевдополезные вещи, которые, наоборот, могут негативно влиять на качество жизни и даже вызывать проблемы с ментальным здоровьем. А что там у нас говорил городничий в гоголевском "Ревизоре"? Он говорил, что если бог захочет наказать человека, то отнимет у него прежде всего разум.
К сожалению, мозг, как и все остальные органы, со временем также деградирует, и останавливать этот процесс наука пока, увы, не научилась, однако этот процесс можно замедлить! И наш мозг, как и наше сердце, как и наши мышцы, также можно тренировать. А еще, по аналогии с нашим ЖКТ, туда можно закидывать поменьше мусорной пищи для ума (однотипные компьютерные игрушки, просмотр роликов на Тик-токе, обмен "смешными" мемами по Вотсапу и т.п.). Все это может помочь отсрочить деменцию. Какие же существуют упражнения для мозга? Их на самом деле много. Вот некоторые из них.
Чтение книг, заставляющих думать
Нет, я не имею в виду "Капитал" Карла Маркса или учебник по сопромату. Такие книги обычно годятся разве что в качестве снотворного. Это должно быть какое-нибудь произведение с сюжетом посложнее, чем в "Курочке Рябе" или "Колобке", чтобы было не только интересно читать его, но пытаться понять, что же произойдет дальше. И это даже не обязательно должны быть детективы, подойдет и фантастика, подойдут даже любовные романы ("что же там дальше будет у Марианны с Луисом Альберто..."). В общем, здесь, как и в качзале, нужно подбирать для себя индивидуально вид упражнений и интенсивность нагрузок.
Разгадывание головоломок
Желательно только, чтобы это было не кроссворды: там часто загадываются одни и те же слова. Судоку будет уже получше, но они могут либо слишком простыми, либо довольно нудными, а в "трудных" судоку могут иметь место и логические ветвления, которые только зря нагружают нервную систему. Мне вот нравятся математические ребусы. Это где буквы нужно заменить соответствующими цифрами таким образом, чтобы равенство стало верным. Приведу очень простой пример:
УДАР + УДАР = ДРАКА
Разгадать этот пример особого труда не составит, однако есть примеры и потруднее, но при этом поддающиеся решению без ветвлений, то есть необходимости перебирать много ветвей вариантов (такие задачки лучше оставлять программистам).
Можно также потренировать наблюдательность с помощью загадок-картинок времен СССР вот такого типа:
Или вот еще комиксы про детектива Людовика:
Решение математических задач
Нет, я не предлагаю решать те задачки, которые задают школьникам на ЕГЭ. И не те, где нужно применять всякие логарифмы и интегралы. Я имею в виду те задачки, где требуются в основном логика и здравый смысл, а не математическое образование. Есть довольно простые задачки, которые ставят людей в тупик. Вот пример:
Представьте, что Земля стянута обручем по экватору. Обруч растянули так, что длина его окружности увеличилась на 10 метров, в результате чего между обручем и поверхностью Земли образовалась щель. Вопрос: сможет ли сквозь эту щель проползти человек?
Если что, подвоха здесь никакого, только чистая математика.
Компьютерные игры
Хотя компьютерные игрушки ассоциируются с чем-то не очень серьезным, они при умелом использовании также могут помогать сохранять ясность ума и быстроту реакции - в зависимости от их типа. Даже старый добрый тетрис может может помогать держать в тонусе пространственное воображение, а также поддерживать моторику пальцев. Битвы через компьютерную приставку также могут поддерживать быстроту реакции. Но тут главное - не увлекаться и не сидеть за компом или приставкой целыми днями в ущерб двигательной активности и других частей тела, помимо пальцев.
Изучение чего-то нового
Если интересует какая-то тема, можно попробовать углубить свои знания в этой области, благо сейчас в сети можно скачать если не любую, то почти любую учебную литературу, в которой можно найти заслуживающую доверия информации, в отличие от похудательных каналов (да-да, включая и мой, хотя я стараюсь черпать инфу именно из проверенных источников). Можно попробовать выучить новый иностранный язык или возобновить когда-то заброшенное изучение языка (вот интересный ресурс для этого). Кому-то это может даже помочь развиваться в профессиональном плане. А можно попробовать научиться играть на гитаре, балалайке или рояле. Последний даже покупать себе не обязательно, особенно если с жилплощадью проблемы, достаточно приобрести midi-клавиатуру.
Смена впечатлений
Подобно тому, как приедаются одни и те же продукты, одни и те же впечатления тоже через какое-то время перестают радовать, поэтому лучше периодически менять их источники. Можно посетить какой-нибудь интересный музей или выставку. Можно иногда ездить в какие-нибудь интересные города, предварительно изучив, какие места там будет полезно посетить. И хотя с поездками за границу сейчас немного трудновато ввиду кое-каких событий, в России тоже много интересных мест, куда можно съездить. И это не только Москва и Санкт-Петербург, но и, скажем, Калининград. Там много интересных музеев, которые вряд ли оставят вас равнодушными. Пивом только не увлекайтесь, а то очень уж оно там вкусное.
Или вот другой город в Калининградской области - Зеленоградск - настоящий город котов.
Ну да ладно, путешествия - это уже отдельная тема.
А вы какие упражнения для головы предпочитаете?