Удивительно, но 90% людей на Земле боится выступать перед аудиторией в целом, а соответственно, и боится презентовать себя на собеседовании.
Такая статистика кажется странной, ведь еще со школы мы выходим с ответами к доске, защищаем свои проекты перед классом, участвуем в конференциях, защищаем курсовые работы в университете, рассказываем о своей работе работодателю и так происходит на протяжении всей жизни. Однако страх не притупляется.
Страх публичных выступлений, страх выступать и что-то рассказывать неизвестным людям — это вторая по популярности фобия после страха смерти.
Секрет популярности этого страха в том, что он является проявлением более глубоких, подсознательных фобий. Например, человек может
· бояться сделать ошибку,
· потерять авторитет,
· быть высмеянным или не принятым сообществом.
Внутренние предубеждения формируют негативный настрой на ситуацию, когда худший сценарий из ваших снов может стать реальностью. Выступление перед незнакомыми людьми, да еще если они вас оценивают, как раз подходит под это описание.
Источники страхов
1. Детские травмы.
Психологическая травма, полученная в детстве. Вот простой пример, как это могло произойти:
· В школе тебя вызвали к доске, а ты не выучила урок. Учительница тебя пристыдила, класс над тобой посмеялся, в итоге ты опозорилась. Бессознательно ты сделала вывод, что выступать перед публикой — это опасно. И на подсознательных уровнях внедрился жизненный сценарий, что публичных выступлений следует избегать. На защиту границ твоей личности встал страх выступлений.
· Стишки – аналогичная ситуация, забыл, перепутал, в ответ смех.
2. Отсутствие навыков – а где учат на практике в ВУЗах? Знать знают техники, приемы, но практики нет. Мы все учились по немногу чему нибудь и как нибудь. На собственном опыте, экспериментальным путем формируя навыки публичных выступлений. Оценивая, что прошло успешно, а что не очень и нужно скорректировать. Но для многих вот эти неудачные, неуспешные выступления становятся преградой. Никогда не делал, и не надо!
3. Зависимость от чужого мнения и низкая самооценка.
Скорее всего в данном случае у человека не только проблемы с выступлением, а это системная причина, которая влияет на многие сферы жизни этого человека.
Желая добиться успеха, вы можете пасовать перед страхом, что о вас подумают другие.
Вспомните случай, когда вы были чрезвычайно взволнованы — скажем, перед тем, как выступить перед группой лиц, взять слово на важном совещании или даже просто пройти через комнату, полную незнакомцев. Вы чувствовали испуг и напряжение, потому что боялись, что окружающие не одобрят ваши действия.
Вы считаете, что зрители важнее/умнее/круче/профессиональнее и пр. вас. Вы боитесь их оценки, почему-то напрасно считая, что оценка точно будет отрицательной.
Как пример, синдром самозванца.
В общем виде синдром можно как стойкое ощущение у человека сомнений в его достижениях, успехах, интеллекте. Он же заставляет приписывать это другим людям или внешним обстоятельствам и одновременно испытывать страх разоблачения собственной некомпетентности. Важный симптом синдрома самозванца: чаще всего абсолютное большинство этих сомнений противоположны реальности.
Очень часто «самозванец» парадоксально проявляется как раз у ярких, интересных, увлеченных людей.
Решение
Чтобы взять эмоции под контроль нужно выяснить, что их провоцирует. Постарайтесь ответить себе на вопрос: «Чего я больше всего боюсь на этом выступлении?» Пугает ли вас оценка авторитетных лиц или потеря их внимания, возможно, вы боитесь не ответить на сложные вопросы или проявить свою некомпетентность, совершив ошибку.
Как только вы поймете, что пугает вас в первую очередь, то сможете разработать план для обхода стрессовой ситуации. Не знаете ответ на вопрос – заготовьте фразу, что вам нужно время на обдумывание вопроса.
Боитесь, что кто-то будет более компетентен и задаст сложный вопрос или будет противостоять вам? Поймите, что только вы являетесь экспертом в той истории, которую вы рассказываете людям. И в этом очень важный элемент вашей силы как выступающего. Просто скажите себе мысленно: «Я лучше всех в зале разбираюсь в том, о чем сейчас рассказываю». Это правда помогает.
Правило № 3
Поймите, что вы не должны быть лучше всех. Для успеха достаточно быть лучше многих.
И в завершение у меня для вас приятный подарок:
До 10 декабря! Консультация по корректировке резюме по очень привлекательной цене, доступной не только ТОП-менеджерам, но и среднему менеджменту, который выходит на рынок труда и находится в поисках своего работодателя.
Запросы на карьерную консультацию направляйте на почту: info@omikheeva.ru.
Подпишитесь на канал Оксана Михеева - консалтинг по проектированию личного и бизнес роста.
#ПоискРаботы #Резюме #Карьера #Собеседование #Работодатель #Соискатель #Кризис #Увольнение #Выступления #Страх #СиндромСамозванца