5 типов синдрома самозванца

Разберем, как возникает синдром самозванца?

Как правило, он проявляется при столкновении двух разных точек зрения: ваших ожиданий от себя и чужих ожиданий - как вы их представляете.

1. Во-первых, вы считаете что должны соответствовать самым высоким стандартам. Если не дотягиваете - это порождает чувство тревоги, стыда и страх, что вы “обманули” других и не справитесь.
2. Во-вторых, вы верите, что настоящие профессионалы делают всё идеально. Никогда не сомневаются в себе, не боятся и не волнуются, знают ответы на все вопросы. А если у вас есть страхи и ошибки, и вы не знаете все на свете - то вы не профессионал. Именно эти ошибочные убеждения порождают синдром самозванца.

Существует 5 "типов компетентности" - внутренних правил, которым следуют люди с синдромом самозванца:

• Самый распространенный тип - перфекционист. Для них задача всегда должна быть выполнена идеально; под полным контролем; работа на пределе сил 24/7; постоянное стремление к идеалу. Иногда даже отказ от действий, если им кажется, что не удастся сделать идеально. Для них главное - как проделана работа, каков результат (я тоже иногда склонна к перфекционизму)).
• Прирожденный гений. Самое главное для них - выполнить задачу с первого раза. Верят, что настоящая компетентность - это врождённые способности и интеллект. А если для решения задачи нужно много времени и тем более усилия, считают себя неудачниками. Для них важно, как и когда совершаются достижения.
• Одиночка. Для них компетентность - это умение сделать что-то самому, без любой помощи. Для них помощь - это признак их беспомощности, неуспешности. А если им тяжело, откладывают дела, лишь бы не просить о помощи. Для них главное - кто выполнил задачу.
• Эксперт. Считают, что должны знать ответы на все вопросы, если они настоящие эксперты. Уверены, что если были бы действительно умными, то знали бы всё! Всегда уверены, что мало знают, даже если имеют несколько дипломов. Для них главное - что и сколько я знаю или могу (признаюсь, что и этот тип очень напоминает мне себя )).
• Супер-женщина или супер-мужчина. Больше всех остальных верят, что должны идеально легко справляться с любыми ролями и сочетать их без труда. Ставят себе в каждой роли нереалистичные цели. Отличаются от перфекционистов именно сочетанием нескольких сфер, в которых предъявляют к себе огромные требования. Для них главное - сколько ролей выполнены одновременно на высочайшем уровне.

В каком из типов компетентности узнали себя? Их может быть и несколько сразу!

С уважением, психолог Ирина Жуева.

Записаться на консультацию можно по телефону/WhatsApp/Телеграм +7 962 407 45 60

Автор: Ирина Жуева
Психолог, Онлайн КПТ Схема-терапия

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru