Привет всем в последний осенний день в этом году. Уже завтра мы перевернем календарь и встретим календарную зиму. Это означает, что остается месяц до Нового года, и начинается сезон "Успеть похудеть к НГ".
Опять "гуры-куры" начнут свои марафоны на сбрасывание веса по 10 кг за две недели (не надо так).
Сегодня мы рассмотрим с вами вопрос: почему жир не уходит, и вы срываетесь со здорового питания?
1. Вы неправильно подобрали суточную калорийность, неправильно считаете калории.
Там не посчитали конфетку и капучино, неправильно посчитали вес продукта, здесь не учли масло, на котором готовили. Все это может иметь накапливающий эффект и к концу дня у вас не ваша норма для похудения 1700 ккал, а 1800-2000 ккал. Не обманывайте себя! Насчет суточной калорийности можете почитать тут: Шаг 3. Суточная калорийность. Как есть и не грустить.
2. Вам не хватает терпения.
Вот вы за месяц сбросили около 4-5 кг, и вам кажется это мало, хотелось бы быстрее. Но не забывайте, что вы копили свои килограммы годами, годами ели нездоровую высококалорийную пищу, не занимались физической активностью, а сейчас хотите от организма невозможного.
В период похудения за 5 кг до идеала мне хотелось всё бросить, поесть столько, чтоб живот потом болел, но я оглянулась назад, на пройденный мною путь, на те старания и усилия, которые я прилагала, и поняла, что минутное удовольствие не перекроет месяцев работы над собой.
Потерпите, дайте организму адаптацию, и он вас отблагодарит. Не опускайте руки, продолжайте работать над собой.
3. Вы слишком часто и усердно тренируетесь.
Утром вы встали на весы и увидели всего минус 300 грамм. Что делать? Конечно, вечером надо идти в спортзал и до одурения ходить на беговой дорожке по 60-90 минут. На следующий день также. Вы не даёте отдыха своему организму, заставляете работать его наизнос, вводите его в стресс, и он все неохотнее отдает свои запасы. Помните, главное баланс во всем. Больше тренировок- не значит лучше.
4. Адаптация организма, или метаболическая адаптация.
Много тренируетесь, мало едите- создаете организму неправильные условия для похудения. Наш организм устроен не просто так, он подстраивается под изменяющиеся условия внешней и внутренней среды. И если вы в начале будете худеть, то потом организм приспособится, и результаты работы перестанут радовать. Организм будет снижать своё энергопотребление, и дефицит калорий окажется вашей нормой, и вес будет стоять.
5. Вы сравниваете себя с другими.
Вы замотивировали себя красивыми картинками стройных и накаченных людей из интернета, подключились в группу худеющих и начали свою работу над собой. Проходит время, и смотря на отражение в зеркале, вы не видите того человека с картинки. Другие из группы худеющих скинули по 5-10 кг, а вы только 2. Что же за несправедливость? Но нет, природа нас всех создала разными, что для одного хорошо, то для другого плохо. Кому-то похудение дается легко, а кому-то трудно набрать мышечную массу. Мы все абсолютно разные. Сравнивайте себя только с собой!
Ищите свой жизненный баланс, который подойдет именно вам, не оглядывайтесь на других. Хорошего и чудесного дня!