Кто такой же?
Вот несколько советов, которые помогут тебе наладить режим:
1. Сначала нужно определиться во сколько ты обычно засыпаешь - честно признайся себе в неприятной правде
2. Подумай по сколько ты бы хотела вставать.
3. Не нужно сразу же начинать укладывать себя в желаемое время. Начни с малого. Каждый день ложись на 15 минут раньше, чем в прошлый день. Так твое тело постепенно привыкнет к новому графику.
4. Перед сном тебе поможет медитация, чтобы успокоить поток мыслей. За несколько часов до сна попробуй медитацию на расслабление.
5. Если ты хочешь резко перезагрузить свой циркадный ритм, то устрой себе 16-часовое голодание. Часов в 6 вечера поешь и потом угостишь себя вкусным и сытным завтраком за свои мучения. А организм сбросит все свои настройки.
Сохраняй этот пост и используй. Ведь здоровый хороший сон - это способ позаботиться о себе.
