Что делать, когда не хватает уверенности в себе?
Мы не редко попадаем в ситуации, когда у нас не получается сказать что-то важное для нас, сделать что-то или, наоборот, отказаться в чем-то участвовать. Иногда мы с трудом можем потребовать от другого человека чего-либо и настоять, чтобы требование было выполнено. Затрудняемся сказать «нет» так, чтобы это было однозначно и неоспоримо. Вроде умом все понимаем, а сделать не получается. Во многом, это связано с нехваткой уверенности в себе (далее УВС).
Читайте следующий пост
Давайте сперва разберемся, что такое УВС. Это сочетание трех компонентов:
- у Вас высокая самооценка и Вы точно считаете, что Вы достойны желаемого,
- у Вас есть четкая цель и Вы точно знаете чего и сколько хотите,
- у Вас достаточно ресурсов для достижения желаемого или вы знаете где их возьмете, когда они будут нужны.
Итак, УВС – это сочетание высокой самооценки, четкой цели и осознания наличия ресурсов.
Вспомните ситуацию, когда Вы шли на сложные, трудные для Вас переговоры и точно знали, что все получиться. Шли едва касаясь земли ногами, как – будто крылья за спиной. Были уверены в том, что все получиться. Что придете и возьмете свое. Было такое? Вспомнили?
Конечно вспомнили. Редко когда в опыте взрослого человека не было таких ситуаций.
А я добавлю, что это сопровождалось следующим:
- Вы верили в себя, считали, что достойны желаемого, никаких сомнений что «если не Вы то кто?». Иными словами, Вы считали себя достаточно сильным, умным, красивым и каким-то еще, каким Вам хотелось себя считать.
- Вы точно знали «сколько вешать граммов». У Вас перед глазами был понятный и четкий образ желаемого результата. Вы знали когда, сколько, в каком виде, в какой последовательности Вы должны получить желаемое.
- Вы точно знали что вам потребуется для достижения результата, знали сколько нужно будет денег, времени, усилий, информации, людей и пр. чтобы все получилось. И знали где это взять, если этого нет прямо сейчас. Верили, что в нужный момент это будет в Вашем распоряжении.
Итак: четкая цель, адекватная самооценка и необходимые ресурсы. Достаточно, чтобы пропал хотя бы один компонент, и вы уже будете чувствовать явный мандраж, ненужное волнение, тревогу или даже подавляющий страх.
Поэтому, если Вы обнаружили, что в нужный момент УВС покидает Вас, то задайте себе несколько вопросов:
1. Насколько четко Вы видите свою цель в проживаемой ситуации? Вам вообще что-то нужно или Вы втянулись и не понимаете зачем? Как то, что Вы делаете или собираетесь сделать, работает на достижение желаемого результата?
2. Сверьтесь по поводу своей самооценки. Вы по прежнему считаете что достойны, заслуживаете желаемого? Нет ли сомнений по этому поводу?
3. Оцените еще раз ресурсы, которые необходимы для получения результата. Всего ли достаточно? Если не хватает, то где можно взять?
Хорошенько подумав и ответив на эти вопросы Вы обнаружите что УВС возвращается к Вам.
Автор: Козлов Вячеслав Валерьевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru