Как бы лень не оказывалась сильнее, но без физических нагрузок (хотя бы самых минимальных) чувствовать себя хорошо не получится, к сожалению!
Почему полезны нагрузки при тревожном и паническом расстройстве?
✅️умеренный спорт повышает эффективность всего того, что вы делаете;
✅️регулярные занятия помогают справиться с тревогой (проверено на себе. Моя тревога прошла окончательно, когда нагрузки стали постоянными);
✅️гимнастика – прекрасное средство при слабости и астении;
✅️день, который вы начинаете с зарядки, станет более продуктивным, а вы почувствуете энергию и прилив сил;
✅️йога, стретчинг, пилатес помогают не только привести мышцы в тонус, но и способствуют обретению внутреннего спокойствия и гармонии.
Главное, выбрать тот тип нагрузок, который подходит вам.
И занимайтесь тогда, как вам удобно. Кому-то проще начать с гимнастики день, а кто-то привык делать йогу перед сном. Главное, делайте это регулярно.
Если чувствуете, что тяжело заниматься нагрузкой, хотя бы прогуляйтесь в течение 15-30 минут быстрым шагом.
Хорошим эффектом обладают танцы. Пять минут под энергичную музыку и состояние намного бодрее и веселее!Вы же можете выбрать те упражнения, которые откликаются именно у вас.
Спорт – это одна из тех волшебных таблеток, которая помогла мне справиться с неврозом и его спецээфектами. И я настоятельно рекомендую, чтобы эта привычка прочно вошла в вашу жизнь. Это действительно работает!