Социум возводится в ранг строгого судьи, приговаривающего полного человека к бессрочному аскетизму. Человек с ожирением низводится до уровня непослушного ребенка, тайком нарушающего запреты.
Жизнь людей с ожирением состоит из периодов голодания и набора массы тела, выговоров и оправданий по этому поводу.
Так вот, главное заблуждение состоит в том, что масса тела полностью находится под волевым контролем и что потеря веса — это всего лишь вопрос самоконтроля.
А вот и нет. Всё сложнее.
Большое количество экспериментальных данных показало, что добровольные попытки людей сбросить вес активируют мощные биологические механизмы, которые, как правило, останавливают потерю веса и восстанавливают прежний уровень массы тела и жировой массы.
Почему?
Обеспечение достаточного потребления энергии для удовлетворения потребностей организма имеет важное значение для выживания. Гормоны кишечника — ключевые регуляторы энергетического гомеостаза. Учёные полагают, что профиль выработки гормонов кишечником определяется генетикой.
Из-за этого у части людей повышен аппетит и вознаграждающая ценность пищи. Как следствие они потребляют больше калорий и имеют лишний вес.
И это не вопрос волевого выбора!
Такие физиологические схемы сформировались в условиях, когда доступность калорий была скудной. Ограничения в еде активирует мощные компенсаторные механизмы и после снятий запретов и аскетизма — такой человек опять набирает вес.
А что мозг?
Исследования ФМРТ головного мозга продемонстрировали, что снижение массы тела связано с увеличением вознаграждения и снижением эмоционального и когнитивного контроля в отношении приема пищи. То есть для худеющего человека пища вкуснее и желаннее, чем для стройного.
В довершение ко всему при похудении происходит метаболическая адаптация.
Известно, что расход энергии в состоянии покоя составляет 60-70% от 24-часовых энергетических затрат человека и в основном определяется составом тела. После потери веса расход энергии в состоянии покоя уменьшается непропорционально больше, чем меняется состав тела. То есть чем больше мы худеем, тем хуже тратятся калории.
Всё это объясняет почему борьба с лишнем весом для подавляющего большинства людей, страдающих ожирением проигрывается. Поэтому необходимо смещения приоритетов:
📍не стремиться к идеальному весу;
📍достаточно похудеть до той отметки, когда лишний жир перестанет представлять угрозу здоровью;
📍успешным результатом при ожирении считаются нормализовавшийся уровень глюкозы в крови, снижение артериального давления, улучшение работы почек, исчезновение одышки и боли в суставах;
📍этого реально добиться, для этого необязательно из полного человека превращаться в стройного.
А как дела у вас? Стыдите полных людей? Обещаете йогой их «похудеть»?