Занятия спортом🏋🏼♂️
Давно доказано, что регулярная физическая активность полезна для здоровья. Исходя из своего опыта, могу сказать, какие плюсы дает лично мне спорт:
влияет на улучшение внешнего вида🌟
помогает контролировать вес⚖️
повышает настроение😃
успокаивает🧎🏻♀️
улучшает самочувствие🤩
придает сил и энергии💃🏼
Например, если выдался тяжелый и напряженный день на работе, я иду вечером в зал. Выполняя упражнения, я успокаиваюсь, уходит весь негатив, настроение повышается, и я чувствую себя лучше.🔥
Привычка считать калории.📝
Это помогает мне контролировать свой вес, суточный рацион и баланс нутриентов.
Я всегда знаю сколько и что съедаю. Каждый день записываю и считаю абсолютно все,
будь то яблоко🍏 полноценный обед 🍛
или купленный по дороге кофе🧋
Я к этому привыкла, это стало частью моей жизни и мне это нравится.
Просыпаться и засыпать рано🛌🏼
Раньше, я всегда считала себя «совой», мне было очень тяжело просыпаться и вставать по утрам⏰
Сейчас я просыпаюсь в 5-6 часов утра, в выходные в 7-8 часов.
Приучить себя вставать рано не сложно. Здесь больше вопрос приоритетов.
Например, вместо того, чтобы подольше поспать, для меня важнее успеть перед работой сделать утреннюю разминку🤸🏻♀️ приготовить вкусный завтрак☕
сделать массаж лица🫅🏼 помедитировать🧘🏼♀️
Мой муж встает каждый день в 4:30 утра. Для меня это пока подвиг)
Вечером мы стараемся ложится спать в 22-23 часа. При таком режиме сон стал здоровым и крепким, стало больше бодрости и энергии на день и появилось больше времени, которое можно уделить себе.
Отказ от просмотра телевизора📺
Если честно, я не ставила осознанно перед собой такую цель.
Смотреть телевизор мы перестали всей семьей) Какое-то время включали его, чтобы он был «фоном», но и это сошло на нет. Теперь мы включаем его два раза в год: на новый год 🎊 и 9 мая🎗️
Отказ от телевизора экономит время, которое больше не тратится на информационный мусор, на просмотр передач и сериалов🔇
Помимо того, все, что мы смотрим и слушаем, влияет на наше настроение и эмоции❤️
Даже если мы слушаем что-то на фоне, наш мозг на бессознательном уровне анализирует эту информацию, а она далеко не всегда позитивная и нужная⚠️
Чтение книг и просмотр видеоуроков по теме саморазвития📖
Благодаря теме саморазвития, я узнаю много ценной и полезной информации, которая помогает решить какие-то жизненные задачи, преодолеть трудности.
Происходит переоценка ценностей, меняется мировоззрение💬
На чтение или прослушивание я ежедневно уделяю 1-2 часа (в основном это дорога на работу и с работы).
Раньше пока ехала на работу или домой, я развлекала себя играми в телефоне📱
И мне пришлось с собой договариваться, чтобы заменить бесполезные игрушки на что-то действительно полезное и ценное✅
Книги и ведеоуроки по саморазвитию это не только информация, это работа над собой.
Это часть привычек, которые появились не так давно и которые меняют меня и мою жизнь.
#дневникНадежды #мотивация #похудение #рецепты #фитнес