Детокс, или детоксикация, – это метод очищения организма, основанный на определенном режиме питания, употреблении большого количества жидкости и различных лечебных процедурах.
Он помогает избавиться не только от лишних килограммов и отеков, но и от токсинов – ядовитых веществ, которые содержатся во вредной пище, алкоголе, табачном дыме, лекарствах, косметике и бытовой химии и с годами накапливаются в организме.
В идеале наше тело должно проводить подобную «генеральную уборку» самостоятельно, но, увы, зачастую у него на это просто не остается сил. Детокс же – своего рода передышка для организма, во время которой он тратит ресурсы не на то, чтобы переваривать огромное количество пищи, а на восстановление. В результате мы и чувствуем себя гораздо лучше и выглядим на все сто.
Правильно проведенный детокс поможет сбросить вес, укрепить иммунитет, уменьшить симптомы аллергии, а также улучшит настроение и придаст энергии
Основные правила детокса
1. Питание. Детокс предполагает полный отказ от вредной, тяжелой, жирной пищи, сладостей, мучного, соленого, копченого, жареного. Алкоголь и сигареты также под запретом. Зато можно и нужно употреблять в пищу продукты и блюда, которые способствуют процессу очищения. Это коктейли и смузи из овощей и фруктов, овощные супы-пюре, свежевыжатые соки, зелень, бобовые и злаки.
2. Важнейшая составляющая детокса – простая или минеральная вода, пить которую нужно гораздо чаще и в большем объеме, чем мы привыкли.
3. Двигательная активность. Отлично, если детокс сочетается с прогулками, верховой ездой, плаванием и другими щадящими физическими нагрузками.
4. Уход за собой. Во время детокса особенно полезны SPA-процедуры, массаж, омолаживающие косметологические процедуры, которые не только усилят эффект от очищения организма, но и отлично мотивируют.
5. Подготовка. Нельзя резко начинать очищение «с понедельника» – это чревато множеством проблем со здоровьем. К курсу детокса нужно готовиться, постепенно отказываясь от запрещенных продуктов и добавляя в рацион больше овощей и жидкости.
Так же плавно нужно выходить из детокса, прислушиваясь к реакции организма на каждый вновь введенный в рацион продукт.
