«Не знаю, с чего начать – столько всего». С этой фразы все чаще начинаются психологические сессии. Уточнять запрос скорее всего не стоит: то, что важно так или иначе проявит себя в ближайшие 10 минут. А иногда случается слышать, что-то вроде «мои проблемы по сравнению с происходящим в стране и мире может не столь уж существенны». Тогда я настораживаюсь: с высокой долей вероятностью именно сюда, в обесценивание, и уходят силы.
Личные травмы в так называемые исторические времена обретают иные формы, плотно переплетаясь с травмами семейными и травмами времени – теми самыми, на которые столь богаты последние годы. Когда-нибудь появятся книги и статьи, исследования и методы коррекции состояний, связанных с болью нынешнего времени. Ну а пока мы находимся в центре циклона, учимся выносить неопределенность, распознавать реакции – свои и чужие. И сохранять себя.
За последние две недели я все более убеждаюсь в губительном действии широких обобщений и универсальных алгоритмов, наблюдаю, как привычные способы работы оказываются малоэффективны. Парадоксально, какое раздражение вызывают вроде бы вполне понятные призывы «успокоиться» или наоборот «собраться и действовать». Даже фразы типа «прислушайся к себе» нередко вызывают недоумение. Пожалуй, гармонизирует состояние лишь признание того, что происходящее с тобой сейчас – нормально. Такое признание дает возможность принять внутренние процессы с согласием.
Помню на курсе «Психология экстремальных ситуаций и состояний» преподаватель рассказывала нам о том, что людям, находящемся в острой фазе переживания непосредственно после террористического акта, дезориентированным в собственных чувствах, важно объяснить, что их реакции являются нормальными и обычными, предоставив необходимую информацию. И, кстати, следующей задачей помогающего специалиста является прекращение распространения слухов и домыслов о реакции пострадавших. Увы, все чаще наблюдаю, что именно этим и занимаются психологи-любители или специалисты «по зову сердца» от социальных сетей. В последнее время все четче становится грань между разжиганием аффекта, раскачкой эмоций вкупе со связанными с ними маркетинговыми ходами «работы с болями» и способностью трансформации сложных болезненных чувств – самостоятельной или с помощью психолога или психотерапевта. Думаю, такой навык очень полезен для личного психологического благополучия.
источник статьи телеграмм канал https://t.me/psymindfullness