Привет всём, кто принял решение повысить энергию, улучшить самочувствие и внешность. На самом деле всё очень просто: следить за тем, что ешь, выполнять простые упражнения и жить на позитиве)
Вчера мы говорили о белках и о продуктах, в которых они содержатся.
Напишите в комментариях, что вы запомнили?)
Только не подглядывать!)
Кто не читал публикацию, это здесь
Сегодня мы познакомимся с жирами: они очень важны для формирования клеток и без них организм теряет энергию. Ненасыщенные жиры самые необходимые.
Сегодня у нас
Рулетики из баклажанов
Время приготовления 30 минут. Расчёт на 5 порций
Что нам потребуется:
4 баклажана
20 гр нежирного творога
20 гр сыра
1 пучок зелени
1 зубчик чеснока
2 ст.л. растительного масла
соль и перец по вкусу
Нарезанные полосками вдоль, по 5 мм толщиной и приправленные солью баклажаны, укладываем на смазанный маслом противень и запекаем 15 минут при температуре 180*
Начинка: сыр натираем на тёрке и смешиваем с творогом и мелко нарезанной зеленью с чесноком. Солим по вкусу и хорошо перемешиваем.
На готовые ломтики баклажанов выкладываем начинку и сворачиваем рулетиком.
Украшаем зеленью и подаём к столу.
Приятного аппетита!
Теперь переходим к гимнастике.
Сегодня будем поднимать руки вверх! Зачем это нужно?
Как мы обычно держим руки? Правильно - опущенными вниз.
При этом многие органы в организме работают неправильно.
Мы отвыкли много работать руками, как это делали наши предки.
Очень полезное упражнение - в течение дня поднимать их вверх.
Что же при этом меняется?
Первое: это отличная профилактика процессов гниения и брожения, развития дисбактериоза, так как при поднятых руках выравнивается наш кишечник.
Второе - поднимая руки мы вытягиваем наш позвоночник и улучшается гибкость его.
И третье - поднимая руки вверх, мы приподнимаем внутренние органы и укрепляем мышцы живота.
Как выполнять?
За полчаса до еды выпиваем один стакан простой воды и поднимаем вверх руки.
Кстати, это отлично помогает от запоров.
Руки держим параллельно друг другу, затем смыкаем в «замок», немного тянемся вверх за руками и спокойно ходим в таком положении, сколько не утомительно.
Благодарю вас за внимание! До скорой встречи!