Самый распространённый вопрос у тех, кто решил заняться своей фигурой.
Начнём с того, что очень большая разница в понятиях, лишние 20 кг или 4-5кг. Когда у тебя изначально большой вес, то организму за радость сбросить лишнее и он легко с ним расстаётся. Поэтому за первые дни или недели вес у тебя уходит легко и непринужденно. В основном это вода вместе с небольшим % жира. Отвес будет радовать, настроение на высоте. Но если тебе нужно скинуть всего 2-3 кг до отпуска, то это гораздо сложнее. Твой организм не видит вреда в этих 2-3 кг, ему с ними живётся очень хорошо. Поэтому тут нужно постараться и создать (идеальный) режим для похудения, что бы заставить организ расстаться с тем, что ему и так не мешает жить. И если вдруг, твой режим окажется слишком радикальным, то можешь забыть о быстром похудении.
Несколько пунктов, которые важно знать.если ты врешила начать путь к похудению. Встаём на весы и делаем замеры 1 раз в неделю, утром натощак. Чаще смысла нет, так как вода в организме гуляет и каджый день будет разный вес. Процесс похудения это не вопрос 3‑х недель, это трудоёмкий процесс, требующий режима на длительном промежутке времени
Мышцы тяжелее жира. Если вы начали правильно питаться и тренироваться, то происходит рост мышечной массы, а значит и задержка воды. Визуально ты становишься меньше, а вес тот же. Вес совсем не важен в этом деле, намного важнее отражение в зеркале.
Пьём воду, не менее 1,5-2 х литров в день. Организм человека на 80% состоит из воды и она нам крайне необходима.
ПМС и КД у девушек - в это время вес может прибавиться от 1 до 5 кг. Таковы особенности женского организма. Это приходит вода в виде отёков, но никак не жир, потом все восстановится, главное не паниковать.
В среднем здоровая потеря веса при сбалансированном питании и активности от 2‑х до 6 кг, в зависимости от телосложения, особенностей организма и изначального % жира.
Поэтому запасаемся терпением, подбираем грамотно тренировку и питание, либо обратитесь к специалисту, который в этом разбирается.
Подписывайтесь на мой канал , ставте лайки и я рада вам помочь