Диетолог назвала продукты, которые нужно есть, чтобы похудеть

В преддверии Нового года многие хотят изменить свою жизнь к лучшему. Правильнее всего начать со своего здоровья. Прежде всего – наладить питание. Добавив в рацион больше разнообразных и полезных продуктов. А стройная фигура станет приятным бонусом.

Диетолог Марина Сорокина уверена, что похудение должно быть без стресса для организма. Иначе можно серьезно подорвать здоровье и не добиться результатов.

«Я советую своим пациентам побольше включать в рацион питания жиросжигающих продуктов. То есть тех, которые малокалорийны, но требуют больших энергозатрат на переваривание», - объясняет диетолог.

К таким продуктам можно отнести креветки. В них есть астаксантин: наш организм может использовать данное вещество для топлива жиров. А значит процесс похудения пойдет быстрее.

Грецкие орехи – хоть и калорийны, но невероятно полезны из-за содержания жирных кислот омега-3. они не дают организму накапливать калории. Не обойтись тем, кто заботиться о своем здоровье и без натурального йогурта. Но важно, чтобы он был без подсластителей. С кисломолочными продуктами процесс потери лишнего веса будет проще и комфортнее.

«Обязательна в рационе жирная рыба. Тунец, лосось и скумбрия – источник энергии, а не жира на животе и талии. К тому же в рыбе содержится лептин – гормон голода, который продлевает чувство насыщения», - уточняет Марина Сорокина.

А вот секрет пользы брокколи – в большом количестве клетчатки при небольшой калорийности. Особенно хороши брокколи с яйцом на ужин. Тем более, что в яйцах много витамина D. При его недостатке у человека пропадает энергия, а вместе с ней и активность. Это ведет к набору веса.

Помогают в борьбе с лишним весом и специи: корица, куркума, красный острый перец и зира разгоняют метаболизм, помогая организму лучше усваивать пищу. А еще специи придают блюдам восхитительный аромат.

Напомним, что врач-диетолог рассказал, как пережить праздничное застолье без вреда для здоровья.