Мы привыкли получать результат сразу.
Написал контрольную - получил оценку,
помыл пол и чисто,
варил суп и вот он готовый перед тобой.
А со сжиганием жира сложный момент - нет у нас инструментов для ежедневной фиксации результата.
- Сходил на тренировку - и ничего не изменилось,
- сходил второй раз и опять ничего.
- Правильно ел целый день – и ничего,
- отказал себе во вкусняшке – и опять ничего не изменилось.
Это трудно.
- Если мы видим результат, то есть вдохновение двигаться вперед, есть силы продолжать,
- а если нет результата, то руки опускаются.
Работал целый день, а результат увидеть не можешь
Конечно, мы опираемся на весы, но они коварная штука.
Как измерять талию линейкой. Не удобно и много искажений.
Мы знаем, что весы врут, что они НИКОГДА не говорят об изменении содержания жира в теле.
НО,
если у нас нет другой опоры,
- психика радуется цифре ниже
- и каждый раз расстраивается цифре выше, что бывает часто и что разрушает нашу веру в себя и результат.
Подробно писала в очень многих статьях, к примеру:
С похудением мы в такой ситуации, что ждать результата нельзя.
Его точно не будет ни за день, ни за неделю.
Самый короткий период видимых изменений - около месяца. Участники марафона это прекрасно знают.
А очевидные изменения наступают даже не за месяц, а за 2-3 месяца. Когда да, мы можем с гордостью порадоваться за себя и сказать "Я молодец"!
В этот момент хочется записаться во второй марафон, потому что увидели результат.
Но как прожить 2-3 месяца?
Меняем опору с результата на действие
Я молодец, если ...
Как мы скажем психике оценивать результат,
так она и будет делать.
Создаем опору на действие
Мы понимаем, что при дефиците калорий организм будет сжигать запасы.
Другого варианта нет.
Нет людей, которые бы питались солнечной энергией или чем-то ещё мистическим.
Поэтому правильное действие
совершенно однозначно
сообщает нам о правильном пути.
Был дефицит калорий – молодец!
Оценка дня должна проводиться именно по этому параметру, т.к. он единственный надежный.
Поэтому я создавала в анонимных постах отдельную тему Я сегодня молодец, где жители нашего сайта KgMinus.ru писали о своих успехах за день.
Так у нас набралась целая страница позитива, вдохновения и опоры для движения вперед!
Скопировала несколько записей подряд:
Конечно, можно писать не анонимно и не кратко. У нас на KgMinus.ru многие пишут о своих успехах за день, за неделю, за месяц на своих личных страницах.
Мы - соцсеть, и у нас каждый может худеть в приятной компании. Для этого не надо ничего специального! Пишите, что хочется. Общаетесь, о чем хочется.
Можно и нигде не писать, а лишь отмечать у себя в голове, что я молодец.
Нам важен сам принцип,
что теперь есть показатели нашего труда за день, нашего успеха.
Автор: Кочеткова Наталья, психолог, консультант по снижению веса и питанию с более чем 20-ти летним опытом, нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.