Узнайте, как практика гавайского дыхания может дать вам свежий заряд энергии!
Дыхательные практики могут помочь оживить нас, когда мы чувствуем стресс или истощение. Одним из примеров является дыхание «ха», которое включает в себя вдох через нос и выдох через рот, издавая звук «ха».
Дыхание «Ха» может обеспечить тело и мозг кислородом, в котором они нуждаются, создавая энергетический эффект.
Сколько раз вы говорили себе: «Хотел бы я иметь больше энергии» или «У меня просто нет энергии, чтобы справиться с этим»?
Вопрос на самом деле не в том, достаточно ли у нас энергии. Речь идет о нашей способности получить к нему доступ и позволить ему течь через нас.
«Дыхание — основа жизни. Если вы хотите научиться контролировать что-либо — энергию, высшее «я», ману (жизненную силу), свои мысли, — необходимо начать с дыхания, потому что оно дает вам жизнь. Если вы не можете контролировать свое дыхание, то как собираетесь контролировать самую мощную вселенскую энергию вокруг вас?» Джордж На'опе
Дыхание «Ха» простое, но требует концентрации.
- Для начала вдохните через нос, считая до 3 или 4
- Затем выдохните через рот, считая до 6 или 8, издавая мягкий звук «ха-а-а». Соотношение вдох/выдох всегда составляет 1 к 2 (т. е. 3 вдоха = 6 выдохов)
- Встаньте, расставив ноги на ширине плеч и прочно прижавшись к полу. Разведите руки в стороны ладонями вверх. (Опустите руки по бокам, если они устанут)
Как долго вы должны это делать?
В древние времена кахуна собирались и делали непрерывное дыхание «ха» в течение нескольких дней, по очереди накапливая энергию для любого большого проекта. Чтобы увеличить и сбалансировать энергию для себя, рекомендуется дышать «ха» в течение нескольких минут каждый день и дольше, если вы сталкиваетесь с ситуацией, которая потребует больше энергии.
Постоянное ха-дыхание дает мозгу и телу кислород, необходимый им для поддержания жизни и бодрствования и древние гавайцы также верили, что оно втягивает четыре энергии — огонь, воду, землю и воздух.
Когда вам нужен импульс, остановитесь и потратьте несколько минут, сосредоточившись на своем дыхании.
Читайте другие статьи тут:
Как перфекционизм увеличивает беспокойство и прокрастинацию? 7 негативных последствий
Как восстановить истощенную энергию и наполниться? Часть 1
Как перезарядиться мысленно - 2 часть (продолжение)