ПРАКТИКА НЕДЕЛИ: При употреблении лишней еды укажите пальцем на место, куда отложится лишний кусочек
Наше поведение регулируется последствиями. У переедания куча негативных последствий. Почему тогда вы продолжаете переедать? Дьявольская хитрость пищевой зависимости заключается в том, что негативные последствия переедания маскируются, прячутся от вас.
Вы выпили полбутылки коньяка и съели палку сервелата, а на следующий день на весах минус. И вот вы уже считаете, что алкоголь не мешает снижению веса и подумываете сегодня повторить эксперимент
А еще вы целую неделю соблюдали Правильное Питание, а вес не сдвинулся с места. Ну точно, лишний вес не из еды.
А еще у вас есть знакомая тетя Дуся, которая весила 135 кг и прожила до 90 лет. А ваш знакомая тетя Маня была тощая как селедка и умерла в 58 лет от инсульта. Поэтому этот кусочек сдобы совсем не повредит
Последствия теряют власть над поведением и вы страдая от лишней еды все больше и больше, тем не менее едите все больше и больше. Давайте ремонтировать этот механизм.
ПРАКТИКА УКАЗУЮЩЕГО ПЕРСТА
Подкрепите нежелательное поведение негативными последствиями. При употреблении лишней еды укажите пальцем на место, куда отложится лишний кусочек 👇👇👇
Кстати, для негативного подкрепления есть еду не обязательно. Можно просто представить, что вы ее съедите.
Негативное подкрепление можно создавать не только указующим перстом, но и представлением любых негативных картинок "толстого будущего" 👇👇👇
ХОТИТЕ СНИЖАТЬ ВЕС С ПОМОЩЬЮ ТАКИХ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПРИЕМОВ? Примите участие в пятидневной игре "Стройная, потому что счастливая". Стройнеть будем без диет, только с помощью психологических практик
Пройдите по ссылке: : https://goodwin-clinic.ru/pay/?pid=2800. В поле промокод введите слово: ДЗЕН50 и нажмите кнопку "Применить". Цена изменится с 1000 рублей на 50 рублей
*промокод действует для новеньких участников, кто еще не участвовал в игре.
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СТРОЙНОСТЬ