Думаете, что уже давно ходите в спортзал? Джим Аррингтон может с вами поспорить: мужчина тягает железо уже 74 года.
Джим Аррингтон из Калифорнии считается старейшим культуристом в мире: сейчас ему 89, а свою первую серьезную тренировку Джим провел еще в 15 лет. «Я брал у своего отца пару гантелей, которые весили чуть больше килограмма каждая», — вспоминает мужчина. В течение следующих 74 лет Джим Аррингтон совершенствовался в своих тренировках и в 2018 году попал в Книгу рекордов Гиннесса как старейший в мире бодибилдер.
В чем секрет?
Сам Джим получил этот совет от Кена Уоллера — качка старой школы 70-х с рыжими кудрявыми волосами. Однажды Джим встретил своего кумира на выходе из спортзала и задал ему главный вопрос: «Кен, в чем твой секрет?». Уоллер сделал вид, что думает, и затем ответил: «Секрет всего бодибилдинга в том, чтобы делать то, что работает на тебя». Такая философия понравилась Джиму.
Как тренируется старейший культурист мира в 89 лет?
Джим разделил свои тренировки на 3 части: например, понедельник он посвящает ногам, в среду тренирует пресс, грудь и спину, а в пятницу — плечи и руки. Если вы хотите узнать подробности, то перечитайте главный совет Уоллера — экспериментируйте. Джим не берется советовать конкретную тренировочную программу, поскольку понимает, что подход зависит от индивидуальных особенностей организма.
Хорошо, а как он питается?
Большую часть рациона Аррингтона составляют овощи: батат и грибы. Для восстановления после тренировок Джим делает протеиновый коктейль с добавлением оливкового масла. «Это мой основной источник жиров», — отмечает мужчина. За одну неделю Джим может выпить около литра оливкового масла.
Если вернуть молодость не получается, то можно хотя бы отсрочить старость: ранее мы собрали 15 проверенных способов сохранить себя и свое тело в тонусе. Однако не спешите садиться на диету и прощаться с жиром, который может оказаться настоящим ключом к долголетию! Не верите? Убедитесь сами.