Дисклеймер. Информация в статье является частным мнением врачей медицинского центра “Лейб-Медик”. Сведения носят информационно-образовательный характер. Все методики, процедуры, лечебные препараты, обсуждаемые в данном видео, важно использовать по назначению и под контролем лечащего врача.
Имеются противопоказания, требуется консультация специалиста. 18+
Рассказывает Лизунова Светлана Ивановна, #гинеколог-эндокринолог, #репродуктолог, главный врач клиники “Лейб Медик”. Опыт работы в репродуктологии 30 лет.
Есть два главных правила, чтобы во время #менопаузы не набрался #лишний вес:
1. Пищевой режим
Когда гормональная функция яичников стихает, у женщин одновременно снижается скорость обменных процессов. Всё тянется медленно, как бы в полуспящем режиме.
Съеденные пирожные, с которыми раньше можно было справиться при помощи регулярной физ. нагрузки, теперь становятся проблемой. #Замедленный метаболизм - повод внимательнее отнестись к своему питанию: теперь на прежние пищевые привычки нужно ещё больше #физической нагрузки.
Поэтому здесь очень важно рациональное питание и обязательные физические нагрузки. Это бывает сложно, но женщина обязана ради себя выделять минимум 30 минут в день на ежедневные физические нагрузки.
2. Гормональная перестройка
#Менопауза – это период, когда организму не хватает женских половых гормонов. Поэтому он будет набирать их себе во всех возможных вариантах.
Если яичники больше не работают, есть другой способ: #увеличение объёма талии, появляется животик, который всех так сильно раздражает.
Это означает, что организму не хватает женских гормонов – и он специально откладывает жир в передней брюшной стенке. Именно в этом месте вырабатывается мужской половой гормон, #тестостерон. В подкожно-жировой клетчатке он задерживается с помощью специальных ферментов и разрушается до уровня эстрадиола – женского гормона. Организм наконец его получает. Мало, но получает.
Как только мы добавим эстрадиол извне (предположим, во время менопаузальной гормонотерапии), у организма отпадёт необходимость делать такие «запасы» на передней брюшной стенке. Эстрадиол будет давать видимый эффект – тело спокойно даст уменьшить объёмы.
И тогда, соблюдая физические нагрузки и #здоровое питание, вы гораздо легче справляетесь!
Это главные способы.
Но вообще за весом важно следить не только при приближающейся менопаузе.
Здоровья вам!
Запись на консультацию https://lmdoc.ru/
Телеграмм канал https://t.me/clinic_leybmedic