Если вы следите за фигурой и хотите быть в форме в любом возрасте, важно знать о процессах обмена веществ или метаболизме. Мы спросили у диетологов, что влияет на замедление и ускорение метаболизма.
- Многие знают, что метаболизм с возрастом замедляется и после 40 лет похудеть сложнее, чем, например, в 25 лет. Но этому процессу можно помешать, если регулярно испытывать физические нагрузки.
- Чем больше массы составляют мышцы, тем больше организм тратит энергии на их обслуживание, а это значит, что механизм метаболизма работает на полную, что помогает похудеть.
- Недостаток сна замедляет метаболизм. Поэтому для того, чтобы быть в форме, важно чтобы продолжительность сна была не менее 8-9 часов в сутки.
- Люди, часто испытывающие стресс, склонны к набору веса, так как метаболизм в случае постоянных тревог резко снижается.
- Добавляя в свой рацион перец чили и имбирь, можно увеличить метаболизм. Дело в том, что во время переваривания именно этих продуктов наш организм тратит больше калорий, что способствует похудению.
- Многочисленные строгие диеты снижают метаболизм, но ускорить его можно только с помощью регулярных физических нагрузок и добавления в рацион питания белковой пищи.
