Должны ли диетологи требовать от человека стопроцентного и безусловного следования правильному?
Чтобы даже во сне человек ел только полезное? А если вдруг, в кошмарном полусне, человек таки объелся пирожными? Должен ли он отшлепать себя сельдереем на утро?
Я считаю, что пищевое поведение должно быть гибким, и чем больше у человека свободы, тем меньше срывов. Да, конечно же, мы предлагаем человеку пробовать новые продукты, учиться новым рецептам и пищевым приемам. Но, бывают моменты, когда устаешь от нового и это кажется сложным. В такие моменты, можно просто сделать разгрузочный день как простую пищевую практику.
Разгрузочный день не должен быть самонаказанием, не должен строиться по принципу - страдать нужно непременно, ибо страданиями очистимся. Потому что такой, у морально неокрепших, может вызвать компульсивное гиперфагическое, и от этого богомерзкое, грехопадение.
Разгрузочный день должен проходить с улыбкой, быть сытным, сбалансированным по составу нутриентов и при этом, за счет небольшой калорийности давать быстрый минус на весах. Он должен быть легким в исполнении и при этом состоять из любимых продуктов.
Разгрузочный день можно сделать если вам нужно увидеть быстрый минус на весах, если вес долго стоит на месте или даже отскакивает в плюс. Если вы чувствуете, что теряете веру в себя, или просто нет времени ни на что.
Поэтому в программах по снижению веса мы учимся правильно делать разгрузочные дни. Мы сделали целый раздел с разгрузочными днями в нашей базе с рецептами. Теперь там десять разных способов - как при минимальных усилиях увидеть быстрый минус на весах. Обязательно туда загляните.
На нашем сайте или на нашем телеграм канале "Худеем с Сергеем Обложко" вы можете скачать рассылку с подробной инструкцией - как правильно делать разгрузочный день на фруктах.
Ешьте на здоровье)
#разгрузочныйдень #диета #худетьбезболи #похудетьпросто #какбыстропохудить #рецептыдня #меньше100ккал