Оцепенение, ступор - не что иное, как обычная, нормальная физиологическая реакция на опасность и угрозу жизни.
Единственное, что эта реакция о вас говорит - вы ЖИВЫ. И на этом все. Она не характеризует вас ни как труса, ни как терпилу, ни как размазню. Единственное, о чем говорит эта реакция, это о том, что вы, повторюсь, ЖИВЫ.
Естественным выходом из состояния оцепенения является постепенный запуск тела. Сначала, вас начинает трясти, это похоже на озноб, только чуть сильнее, а потом постепенно восстанавливаются все двигательные процессы и вы, что называется, приходите в себя. Через движение, а не через голову и убеждение себя в том, что все в порядке.
Эта дрожь не что иное как высвобождение энергии, запертой в теле, когда ваш мозг дал команду замереть, чтобы выжить и сохранить себе жизнь.
Итак. Как вернуться в жизнь всем замершим, оцепеневшим и онемевшим:
снимите обувь и носки.
лягте или сядьте на кровать так, чтобы ваши стопы упирались в пол.
можете лечь на пол, согнув ноги в коленях и уперевшись стопами в пол.
если вы лежите, позвольте спине как будто растечься по кровати.
если вы сидите, прислонитесь спиной к спинке того, на чем сидите.
можете закрывать или не закрывать глаза. это не важно.
переключите свое внимание в стопы.
ваши стопы стоят на полу. какой это пол?
что чувствуют ваши стопы? холод? тепло? пол гладкий или вы можете почувствовать стыки дощечек, ворс ковра или гладкость плитки, ламината или линолеума?
исследуйте пол своими стопами: попробуйте проскользить чуть в сторону. что чувствуете? приятную щекотку, тепло?
представьте, как под вашими стопами образуется приятный, обволакивающий источник тепла.
представьте, как это тепло поднимается выше, щиколотки, внутренняя сторона бедер. не спешите. тепло поднимается еще выше, оно подобно приятным, теплым, уверенным прикосновениям. оно поднимается все выше и выше, согревая вас изнутри.
в процессе могут возникнуть любые импульсы от тела, могут появиться разные эмоции и чувства. не сопротивляйтесь им. позвольте им просто БЫТЬ. впустите их в свое тело. и позвольте им выйти вашего тела.
Проведите в этом состоянии ровно столько времени, сколько вам нужно.
Ваше тело подскажет вам, когда вы будете готовы снова вернуться в жизнь. Шаг за шагом. Постепенно. Не спеша.
