Расстройство сна принято называть бессонницей. Инсомния (другое название проблемы) часто дополнена такими симптомами, как подавленность, повышенная возбудимость, апатия. По длительности лишение организма ночного отдыха бывает от нескольких дней до целых месяцев. Такое состояние не только вызывает серьёзный дискомфорт в ежедневной жизни, но и приводит к опасным последствиям. Например, способно спровоцировать ДТП или из-за рассеянности будут упущены важные детали в работе.
Почему это происходит
Нарушение сна выступает в качестве симптома сопутствующих проблем с организмом, но также бывает самостоятельной патологией психики. Основными причинами бессонницы являются:
- стресс, эмоциональное перенапряжение;
- хронические заболевания;
- чрезмерное употребление кофеина, алкоголя или никотина;
- физическая и психическая зависимости;
- тяжёлые условия работы;
- менопауза;
- нарушение лёгочной вентиляции (апноэ);
- депрессия;
- болезни сердца.
Резкий выброс кортизола или частые позывы к мочеиспусканию нарушают режим сна. Важно разобраться в первопричине такого поведения организма, его реакции. Неверно подобранная дозировка препаратов или нарушение дыхательной системы – в этом вопросе лучше разберётся врач. Проведение качественной диагностики поможет понять, является ли отсутствие ночного отдыха сигналами организма на внутренние болезни.
Психотерапевты отмечают, что появление инсомнии провоцируют такие болезни, как шизофрения, ОКР, биполярное расстройство и СДВГ. Более того, невралгия и нарушения в работе головного мозга могут также на неопределённое время лишить человека сна.
Кто в зоне риска
Чаще всего нарушением цикла сна страдают люди в возрасте и дети. У первых это состояние обусловлено изменениями, происходящими на уровне гормонального фона. У маленьких членов общества проблемы чаще всего возникают на психоэмоциональной почве. Дошкольники переживают период страхов, а задача взрослых – помочь справиться с ночными кошмарами, не усугубляя проблему. В этом вопросе может помочь консультация у детского психолога, где будет возможность разобраться в источнике проблемы. Другой причиной бессонницы может стать нарушения ЦНС, нанесённые ещё во внутриутробном состоянии или в раннем детстве. Чаще у таких малышей наблюдается синдром дефицита внимания, а в сочетании с инсомнией есть риск проблем с поведением и усидчивостью.
В зоне риска находятся следующие группы:
- люди, работающие в сменном, ненормированном или ночном графике;
- дети и лица в возрасте старше 65 лет;
- путешественники, эмоциональные личности;
- люди с психическими заболеваниями, расстройствами.
При обнаружении проблем с засыпанием или частыми нарушениями ночного ритма будет правильно обратиться за консультацией к специалисту.
Бессонные ночи: стадии
Трудности в засыпании, проявляющиеся как долгий поиск комфортной позы, сложности в возвращении ко сну после внезапного пробуждения, беспокойство, раздражение – всё это симптомы бессонницы. Это касается ранних подъёмов, не имеющих обоснования, как одного из проявлений депрессивного состояния. В медицине инсомния делится на 3 основные стадии.
1. Транзитная. Бывает следствием стресса или депрессии. Человек испытывает сонливость в течение дня, отсутствие сил.
2. Острая. Обычно длится не более месяца. Выражена невозможностью организма поддерживать глубокую фазу сна. Является следствием сильного эмоционального напряжения или стресса.
4. Хроническая. На этой стадии происходят гормональные нарушения в организме. Человек страдает мышечной и умственной отсталостью, хронически устаёт, даже мучается галлюцинациями. Длительность более 1 месяца считается опасной, необходима помощь специалиста.
Хроническое расстройство сна может повредить психику человека, а также стать причиной нарушений работы сердца, иммунной системы, вызвать ожирение, замедлить реакции.
А как лечить?
Своевременное обращение к психологу решит проблему на ранней стадии развития. Для диагностики расстройства сна используются методы опросов, анкетирования. А для определения серьёзности ситуации – афинская шкала бессонницы. Анамнез и глубокое обследование исключат серьёзные заболевания, помогут понять причину появления неприятного симптома. Специалист диагностирует привычки сна, просит пациента вести дневник, регистрировать важные параметры.
После выявления первопричины бессонницы необходимо приступить к лечению. Важным шагом является формирование правильной гигиены сна. Стабилизация графика, использование подходящего помещения, регулярный спорт помогут на первом этапе. Часто психотерапевт использует когнитивно-поведенческую терапию. Врачи подчёркивают, что снотворные вещества в качестве решения проблемы со сном на самом деле не являются таковым. Гораздо эффективнее будет работать комплексная поддерживающая терапия, позволяющая в будущем крепко спать.
Поиск первопричины проблемы инсомнии, создание позитивной картины сна помогут человеку обрести душевное равновесие и гармоничное состояние днём и ночью.