Тренировка с гирями. Толчок гирь 24/24 кг. Взятие гири на грудь 72 кг. Подтягивания с паузой. Отжимания на кольцах с паузой. Пресс. Стойка.

Тренировка дня 💪🐻🔥26.11.22. 

Суббота 

Гири 🔥🔥🔥🔥🔥

Взятие на грудь гири 72 кг.

1️⃣

Толчок гирь 24/24 кг  

3*10. 

2️⃣

Емом-1. 10*2. 

Взятие гири 72 кг на грудь. 

3️⃣

Подтягивания прямым хватом с паузой в верхней точке. 

3*до тяжелого. 

10/8/6. 

4️⃣

Отжимания на кольцах с паузой в нижней точке. 

3*до тяжелого. 

10/8/8. 

5️⃣

Комплекс 3 р. Отдых 1 мин. 

Планка на прямых руках 1 мин. 

Ноги к турнику строгие 10. 

Планка на боку 30/30 сек. 

Пресс твист с блином 10 кг. 

Планка 1 мин. 

6️⃣

Практика. 

Стойка на руках 🤸🏻

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки