В большинстве случаев причина лишнего веса зависит от нашего восприятия к еде, которое вы не замечаете.
Все зависит от голода и его нужно научиться отличать⬇️
- Физический голод
Физический голод – это периодические сигналы тела, что пора бы поесть. Он приходит не резко, а постепенно. Урчит живот, усиливается усталость, теряется способность сосредотачиваться. Чем голоднее человек – тем он или она раздражительнее.
Это истинный голод, который явно даёт понять, что пора приступить к приёму пищи.
-Эмоциональный голод.⠀
Эмоции – это импульсивное желание что-то съесть, причем определенный и вредный продукт.
Эмоциональный голод резко появляется и так же резко может исчезнуть, если вас, например, отвлекут. Когда грустно, тревожно, и на фоне этого хочется что-то съесть, то какой стандартный перечень еды? Это чипсы, шоколад, мороженое или что-то специфическое.⠀
Но, к сожалению, удовлетворение быстро уходит. Проблема остаётся проблемой, но вдобавок приходит чувство вины за дополнительные калории.⠀
Именно этот голод у людей с лишним весом, и он может стать виной для набора лишнего веса.
-Привычка есть.
Обычно возникает, когда мы что-то смотрим, т.е. у нас возникает привычка грызть, жевать.
Это наши любимые семечки, попкорн, чипсы, сухарики.
За таким времяпровождением люди не замечают количество съеденной пищи, могут наесть лишние 500-1000 ккал.