Женщина должна...
Один из самых частых запросов девушек, которые приходят ко мне на консультацию : "Научите меня тайм-менеджменту, я должна всё успевать, а я ничего не делаю?"
Задаю вопрос:
- Что именно тебе необходимо успевать? Кому ты должна?
- Детям, мужу, я должна быть хорошей хозяйкой, красивой женой, любящей мамой, ещё мне хочется стать успешной красивой и тд.
-Хорошо, вот сейчас время на часах 17:00. Что сделала ты сегодня за день?
Тут женщины как правило начинают перечислять: уборка, готовка, стирка, время с ребёнком, прогулка и тд. и тп..
-Смотри ты как минимум перечислила 5 дел, а говоришь ничего не делаешь. Почему ты обесцениваешь свой труд?
-Да не делаю, вот Катя моя подруга всё успевает ещё и блог свой ведёт, да даже Вы вот сидите тут такая красивая, умная и дома всё успеваете. Подожди, а разве я говорила о том, что я действительно всё успеваю?
- Нет, но я же вижу по соц. сетям, что все всё успевают.
- Соц. сети - это картинка, которую мы показываем, но это не наша реальность, мало кто будет показывать то, что у него происходит на самом деле, поэтому не стоит верить инсте. А как ты отдыхаешь?
- А я не умею отдыхать, мне некогда, ну иногда я могу посидеть в телефоне, когда ребёнок спит.
-А что ты делаешь в это время?
-Да просто листаю ленту.
-Правильно ли я понимаю, твой отдых это листание ленты, после которой ты понимаешь, что все всё успевают, а ты нет и ты от этого ещё больше начинаешь думать о том, что ты какая-то не такая?
-Да, точно, это так и есть.
- Тогда разве мы можем назвать это отдыхом, если после него неприятные чувства? Давай подумаем как бы ты могла отдохнуть?
-Да точно, это же просто уход от своих мыслей. Мне бы хотелось ходить гулять в тишине, да по магазинам с подругой.
-Как ты можешь это себе организовать?
- Не знаю муж устаёт на работе, он много работает.
-А сколько работаешь ты?
- 24/7, но я же сижу дома и ничего не делаю.
-Это чьи слова?
-Мужа
- Многие мужчины так думают, но важно мягко донести мужу о том, что Ты тоже устаёшь и больше не сколько физически, а морально, потому что ни одно твоё дело не завершается от начала и до конца, по твоему желанию, пока ребёнок маленький тебе приходится постоянно переключаться. Например ты утром пьёшь кофе, малыш проснулся и плачет, ты тут же бежишь к нему, ты готовишь обед, но чадо опять в этот момент может просить твоего внимания и ты вновь переключаешься, да даже вспомни, когда ты просыпалась по собственному желанию, а не из-за плача ребёнка?
-Действительно Вы правы, я даже зубы бывает чищу в обед.
Вот видишь, так истощается твоё эмоциональное состояние. Давай подумаем как можно поговорить с мужем о том, что ты делаешь и тебе тоже необходим отдых?
-Давайте.
И мы начинаем выстраивать диалог клиентки с мужем о помощи, работаем дальше с чувством вины "я плохая мать, если оставила ребёнка, а сама пошла в театр" и в какой-то момент женщина разрешает себе быть просто мамой, настоящей, порой уставшей и злой, но не картинкой в инсте.
Для себя я нашла идеальный вид отдыха: 3-4 раза в неделю ездить одной на тренировки или просто в бассейн, плавать наедине со своими мыслями и наполняться ресурсом, иногда даже могу посидеть часик-два в кафе и поучить лекции из курса Клинической психологии.
Дочка в это время играет с папой и отдыхает от мамы. А самое главное здесь, то что в это время я не испытываю никаких чувств, кроме тех что всё что я делаю, я делаю во благо себя и своей семьи!
- 🙌А КАК ОТДЫХАЕТЕ ВЫ?
Автор: Гильмитдинова Жанылсын Кайратовна
Психолог, Перинатальный и женский
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru