Микроэлементы и витамины – это полезные компоненты, попадающие в организм вместе с пищей и водой. Далеко не все люди могут позволить разнообразить меню и насытить организм полезными элементами. Авитаминоз ведет к появлению кариеса и воспалительным процессам в ротовой полости. Чтобы зубы и десна были в отличном состоянии, нужно понимать, какой комплекс полезных элементов подходит для полости рта.
Кальций
Этот минерал нужен для крепких зубов и формирования костной ткани. Эмаль состоит из фосфата кальция, который защищает зубы от едких кислот. Суточная норма кальция для детей от 700-1000 Мг в день, для взрослого человека она составляет 1300 Мг. Регулярное употребление кальция позволяет избежать остеопороза и кариеса. Вещество содержится в овощах, зеленых листьях, молоке, твороге и рыбе. Кальций, также входит в состав большинства зубных паст. Его недостаток можно обнаружить при хрупкости костей, ночных судорогах, кариесе и кровоточивости десен.
Фосфор
Элемент обеспечивает нормальный рост зубов и костей. Суточная норма фосфора для взрослого человека составляет 1200 Мкг в день. Дефицит этого микроэлемента встречается крайне редко. Фосфор содержится практически во всех продуктах питания, особенно в молоке, орехах, брокколи, зерновых культурах и морепродуктах. Его недостаток грозит кариесом, звоном в ушах, остеопорозом, повышенной утомляемостью и ломотой в суставах. При повышенной физической нагрузке суточная норма фосфора должна составлять 1400 Мкг в день.
Ретинол
В народе его называют витамином А. Он полезен для зрения и десен. Его суточная норма для взрослого человека составляет 900 Мкг. Ретинол участвует в процессе выделения слюнной жидкости, которая вымывает из ротовой полоски вредоносные бактерии. Вещество содержится в мясных и молочных продуктах. Дефицит ретинола можно заметить по кровоточивости десен, расшатыванию зубов во рту и долгому заживлению ран.
Витамин С
Компонент используется для здоровья десен и плотности костей. Его суточная норма составляет 90 Мг в сутки для взрослого человека, детскому организму требуется от 30-60 Мг. Вещество содержится в шиповнике, апельсинах, киви, клубнике и зелени. Дефицит можно заменить при кровоточивости десен, появление язвочек на слизистой оболочке рта, частых простудных заболеваниях и расшатывание зубов.
Витамин В3
Ниацин участвует в восстановительном- окислительном процессе ротовой полости. Его суточная норма для взрослого 20 Мг в сутки, для детского организма 12 Мг. Вещество содержится в гречневой каше, картофеле, моркови и яблоках. Его недостаток вызывает язвы во рту и гнилостный запах изо рта.
Витамин D
Он улучшает всасывание кальция и фосфора из продуктов питания и участвует в системе кровообращения. Его суточная доза для взрослого человека составляет 800 Мг, для ребенка 400-600Мг. Вещество содержится в оливковом масле, рыбе и куриных яйцах. Его дефицит способен вымывать кальций из организма, вызывать крошение зубов, сушить слизистую рта и давать металлический привкус во рту.
Витамин Е
Компонент помогает уменьшить боль при прорезывании зубов и ускоряет заживление ран. Взрослому человеку нужно употреблять 400 Мг, а для детского организма предусмотрена дозировка 200-300 Мг. Он содержится в миндале, подсолнечном масле, фисташках и рыбе. Дефицит витамина Е приводит к повышенной чувствительности зубов и стоматиту.
Фолиевая кислота
Она улучшает состояние десен и ускоряет заживление ран. Суточная норма фолиевой кислоты для взрослого человека 15 Мкг в день, при беременности дозировку увеличивают до 400 Мкг в сутки. Микроэлемент содержится в шпинате, листьях салата, луке и капусте. Дефицит фолиевой кислоты приводит к афтозному стоматиту и возникновению язвочек во рту.
Магний
Компонент входит в состав зубной ткани, поэтому его дефицит вызывает разрушению эмали и появление кариеса. Магний улучшает всасывание кальция в организме. Суточная норма микроэлемента для взрослого 500 Мг, для детей дозировка составляет 350 Мг. Магний содержится в подсолнечных семенах, кунжуте, сое и миндале.
Цинк
Микроэлемент способствует устранению кровоточивости десен и улучшает состояние зубов. Цинк помогает кальцию лучше усваиваться в организме. Суточная дозировка этого вещества для взрослого человека составляет 10 Мг, а для детей 5-7 Мг. Микроэлемент содержится в морепродуктах, шпинате, орехах, мясе и шоколаде. Недостаток цинка можно заменить по шелушению кожи на лице и появлению кровоточивости десен.
Для здоровых зубов и красивой улыбки нужно регулярно употреблять: мясо, молочные продукты, овощи, свежую зелень, рыбу и орехи. Стоматологи рекомендуют употреблять вместе с приемами пищи витаминные комплексы, чтобы не допустить развитие авитаминоза.
Лучшие витаминные комплексы для взрослых
Их рекомендуют принимать в осеннее - весенний период по назначению стоматолога от 30 до 60 дней. Ниже представлен список лучших витаминных комплексов для зубов и десен:
· Кальцемин Адванс
Препарат применяется при лечении опорно-двигательных заболеваний и дефицита кальция. Витамин Д улучшает всасывание кальция в организме, а цинк и магний укрепляет эмаль зубов и предотвращает развитие кариеса. Таблетки производятся в США и имеют высокий рейтинг среди покупателей. Одна упаковка из 30 капсул Кальцемин Адванс примерно обойдется в 450 рублей.
· Остеокеа
Комплекс восполняет недостаток кальция, витамина D, магния и цинка. Капсулы производятся в Великобритании и не имеют побочных эффектов. Таблетки выполнены в обтекаемой форме, которую нельзя разжевывать. Одна упаковка в количестве 30 штук обойдется в 450 рублей.
· Кальций- Д3 Никомед
Комплекс содержит высокий процент кальция и витамина Д3, который регулирует кальциево-фосфорный обмен. Таблетки выпускаются в Норвегии в форме жевательных леденцов с апельсиновым вкусом. Капсулы имеют высокий рейтинг и положительные отзывы т покупателей, в редких случаях отмечаются побочные эффекты в виде запора и метеоризма. Одна упаковка в количестве 60 штук обойдется 420 рублей.
· Компливит Кальций Д3
Препарат российского производства, выпускаемый в форме жевательных леденцов с апельсиновым вкусом. Витамин Д3 регулирует фосфорно- кальциевый обмен, а кальций укрепляет зубную эмаль и не допускает развития кариеса. Кальций Дз разрешен для детей с трех лет и беременным женщинам. Препарат имеет высокий рейтинг народного голосования, но в редких случаях может вызывать проблемы с пищеварением, такие как тошнота, диарея и метеоризм. Одна упаковка из 30 штук обойдется в 170 рублей.
Витаминные комплексы для детей
В детском возрасте происходит формирование молочных зубов и костной ткани, поэтому недостаток микроэлементов может привести к серьезным проблемам с полостью рта. Ниже представлены витаминные комплексы для детского организма, которые помогут сделать зубы крепкими и здоровыми.
· ВИТРУМ Кидс
Американский препарат выпускается в удобной форме жевательных таблеток, которые нужно принимать один раз в сутки. В составе содержится: кальций, магний, аскорбиновая кислота, витамин Е, ниацинамид и другие. Витрум Кидс помогают укрепить зубную эмаль, улучшить состояние десен и нервной системы. Одна упаковка из 30 капсул обойдется в 460 рублей.
· Витамишки. Кальциум +Витамин Д
Витамины выпускаются в форме жевательной пастилы с фруктовыми вкусами, которые принимаются 2 раза в сутки. Препарат восполняет дефицит кальция, витамина Д и фосфора. Комплекс улучшает состояние зубной эмали и предотвращает развитие кариеса. Одна упаковка из 30 капсул обойдется в 500 рублей.
· Алфавит. Наш малыш
Витамины выпускаются в форме саше для детей от 1,5 до 3 лет. Для удобства они разделены на три дозировки, которые нужно принимать: утром, днем и вечером. Разделение помогает всем витаминам полноценно усвоиться в организме. Витамин Д и кальций формируют крепкую костную ткань и здоровые зубы без кариеса. В состав бада Алфавит. Наш малыш входит: йод, витамин Е,С, А, пантеноловая кислота и железо. Они оказывают влияние не только на состояние полости рта, но и способствуют повышению иммунной системы и регулируют систему пищеварения. Цена одной упаковки из 45 саше – 410 рублей.
· Мульти-Табс малыш. Кальций
Смена молочных зубов на коренные требует повышенного усвоения кальция и витамина Д. С этими задачами отлично справляется Мульти-Табс малыш, которые содержат 12 витаминов и 6 полезных микроэлементов. БАД выпускается в форме жевательных капсул с приятным вкусом клубники, которые можно принимать с двух летнего возраста. Стоимость одной упаковки за 30 штук 520 рублей.