В этой статье мы ответили на самый частый вопрос, почему же все-таки желаемого результата гораздо легче добиться в фитнес-клубе, а не дома?
1. Дисциплина.
Чтобы получить тело мечты, важна дисциплина. Пропустить одну тренировку достаточно, чтобы выбить себя из графика и, скорее всего, со временем отойти от плана. Дома нарушить график занятий очень легко, в фитнес-клубе – сложнее. Особенно, если вы занимаетесь с персональным тренером, который ждет вас в назначенное время. Под присмотром специалиста практически невозможно отвлекаться на личные дела, звонки, сообщения. Также, выполнять упражнения в зале вы будете в полную силу, без поблажек самому себе.
2. Диагностика.
Многие начинают заниматься спортом, и вскоре бросают из-за неподходящей нагрузки. Боль в мышцах, может быть и такой, что приходится отложить следующую тренировку. Но, это не так опасно, как получить травму за счет неправильной техники выполнения упражнения. В фитнес-клубе подобное исключено. Сегодня в большинстве премиальных спортивных центров, есть кабинет диагностики, где специалист проверяет вашу физическую подготовку, и на основе этих данных рекомендует направления и нагрузку.
Также существуют такие услуги по восстановлению тела после тренировки, такие как спортивный массаж (или массаж триггерных точек), реабилитационный тренинг, электростимуляция, кинезиотейпирование, ультразвуковая терапия, баночная вакуумная терапия, перкуссионная терапия.
3. Специалисты.
Дома можно заниматься по видео-урокам самых опытных тренеров, но все равно допускать ошибки. Тренер на видео может быть отличным учителем, но он Вас не видит. Неправильная техника выполнения упражнения чревата неправильной нагрузкой для мышц, суставов, что снова приводит нас к теме травм. Даже если вы давно занимаетесь спортом, в контексте тренировок взгляд со стороны - это обязательный шаг к успеху.
4. Окружение.
В фитнес-клубе можно найти единомышленников, с которыми заниматься будет не только веселее, чем одному, но и полезнее. Мотивировать друг друга, подталкивать к чему-то новому, да и здоровую конкуренцию никто не отменял. Также в спортзалах случаются знакомства для дружбы или, например, работы. Групповые тренировки проходят как в больших, так и в мини-группах, что еще больше объединяет и позволяет обзавестись приятелями.
Обстановка, окружение, атмосфера - все это влияет на вашу работоспособность и результат.
5. Оборудование.
Большой выбор спортивного инвентаря для домашних тренировок подкупает аудиторию, но есть незаменимые профессиональные тренажеры, с которыми привести себя к желаемой форме гораздо комфортнее. Сегодня во многих фитнес-клубах есть «умные» тренажеры, которые запоминают ваши данные, что упрощает процесс. Доказано, что панорамные окна на всю кардио-зону - тоже важный элемент, для продуктивных занятий. Также, для полноценного комфорта, все популярные тренажеры в большинстве клубов дублированы, благодаря чему всегда найдется место даже в час-пик.
6. Контроль.
Отслеживать результаты дома, конечно, реально. Для этого можно делать замеры или фото в нижнем белье каждые две недели. Но, гораздо приятнее не только смотреть на свои фото «до» и «после», но и наблюдать изменения массы тела, объема мышц. Это возможно только после консультации со специалистом. Только тренер может объективно сказать, как продвигается результат, из-за чего он может стоять, изменить план тренировок, чтобы добиться интересующего вас результата. Самостоятельно это сделать невозможно.
7. Разнообразие.
Для того, чтобы втянуться в спорт и подтянуть тело, нужно найти вид активности, который действительно понравится именно вам, который станет походить на хобби или любимое дело, а не на пытку. Как же разобраться, что нравится? Конечно, тестировать. Такая возможность есть только в фитнес-клубах.
На групповых занятиях попробовать, практически, все существующие направления – сайкл, пилатес, йогу, стретчинг, TRX, танцевальные и оздоровительные тренировки, плавание и даже бокс.
8. Питание.
И для похудения, и для набора массы важно правильное питание.
Составление рациона – очень индивидуальная история. В фитнес-клубе опытные специалисты могут рассчитать и расписать, что лучше есть именно вам, а в некоторых клубах есть услуги по полному составлению и приготовлению рациона. Это поможет сэкономить время на поиски нужных ингредиентов и готовку дома.
9. Уход.
Одним спортом идеального тела не добиться. Важно подходить к этой цели в комплексе. Например, делать бьюти-процедуры, которые помогут держать тело в тонусе и даже избавиться от пары лишних сантиметров на талии и бедрах. Особенно удобно, когда эти процедуры можно сделать сразу после тренировки. СПА-услуги предлагает большинство клубов. Массажи, гидромассажи, миостимуляция, прессотерапия, мануальная терапия и различные аппаратные методики. Грамотные специалисты подберут из всего спектра нужную программу ухода, исходя из ваших целей, и, обязательно подстраиваясь под потребности тела.
10. Полезный отдых.
Конечно, можно превратить свой дом и в офис, и в спортзал. Но для ментального здоровья важно менять обстановку, ведь наше настроение также влияет на внешний вид и вес. А за «перезагрузкой», которая позволит по-настоящему отдохнуть с пользой для тела и ума, всегда можно отправиться в фитнес-клуб. Помимо тренажерного зала и залов групповых программ, вы сможете воспользоваться аква-комплексом, или открытой верандой, кафе, SPA-салоном, косметологическим центром или термальным комплексом.
Любите себя, дарите себе правильный подход к телу, ведь так вы точно не навредите своему организму и увидите результат как можно раньше.