Без паники, СОЖ – не заболевание, а психологическая установка, искажающая восприятие реальности: иными словами, мы откладываем действие, ожидая лучшего момента/обстоятельств в будущем.
Мечты и цели имеют срок годности: с течением времени они становятся неактуальны. Кроме того, любая задача занимает операционную память мозга, подъедая энергоресурс на фокусирование внимания на этой задаче. Неисполнение целей, мечт и желаний лишает нас жизненной энергии, угнетает.
Как изменить свое мышление?
Радуйтесь мелочам! Не обесценивайте свои достижения: пусть даже это отход ко сну на 15 минут раньше с целью наладить режим. Проводите регулярную практику-ревизию:
- выпишите все, что было запланировано, но не выполнено/то, что хотелось бы сделать;
- напротив каждой задачи напишите срок, до которого она будет закрыта (не тяните, старайтесь выполнить в ближайшее время);
- будьте с собой честны: если вы понимаете, что не потяните/не сделаете в ближайшее время – откажитесь, пропишите словами “я отказываюсь это выполнять”; не бойтесь отпускать – позже вы к этому вернетесь, но это будет уже совершенно другая задача.
Откуда взялась эта установка? Из детства.
- возможно, родители любили ребенка за его достижения и дитя познало, что любовь нужно заслужить, старалось изо всех, что привело к выгоранию и анабиозу/гибернации (из-за постоянной работы на износ организм перешел в режим экономии энергии – амбициозные цели все так же проскакивают, но сил начать уже нет, ожидается лучший момент)
- или же родители гиперопекали и сверх меры поддерживали ребенка, что привело к приобретенной инфантильной позиции (синдром выученной беспомощности)
P.S. даже затяжной стресс способен запустить режим прокрастинации, ибо следствие стресса – отсутствие энергии, на которой мы решаем задачи и идем к целям.