Доброго всем дня и вкусного, комфортного похудения!
Обязательно напомню о том, что стройнеть можно вкусно, сытно и комфортно благодаря небольшому дефициту калорий.
Контролировать калорийность еды легко с помощью подсчета калорий.
А сбалансировать и разнообразить питание, что благотворно влияет на здоровье, поможет подсчет БЖУ.
Порой от того, чтобы все бросить и уйти в депрессию спасает чувство юмора.
Предлагаю начать утро выходного дня с улыбки и посмеяться, в том числе и над самим собой.
Знаете какая самая лучшая таблетка для похудения? Котлетки! Куриные котлетки по этому👉 рецепту!
Но даже эти волшебные котлетки не помогут похудеть за один день. Мы рождаемся в один день, можем влюбиться в один день (даже в один миг!), все что угодно может произойти за один день. Но похудеть за один день нельзя, смиритесь.
Советы худеющим и в шутку и в серьез:
Очень много сказано о важной роли сна для похудения. Знаете какая самая главная проблема бессонницы? Во время не уснул - наелся пирожных. Вывод - больше спим!
А чтобы ночью не тянуло к холодильнику - снимите с него все магнитики! Можно перевесить магнитики на тренажер😉
Все наши пищевые привычки идут с детства: ложечка за маму, ложечка за папу, ложечка за бабушку - так и приучили есть за троих. Не совершайте ошибок своих родителей.
Знаете когда подсчет калорий не работает? Поставил тарелку на весы, наложил в нее гречки с курицей. Что-то многовато получилось. Отъел часть - вот так-то лучше, получил нужную цифру на кухонных весах.
После шесть не есть легко! Можно же попить борща! Это из серии вредных советов.
Считает, что моя фигура далека от идеала? Это вашему иделу далеко до моей фигуры!
И по традиции я расскажу какое может быть меню на подсчете калорий и БЖУ. Ведь мое дело - рассказать, а ваше применить информацию так, чтобы было комфортно, вкусно и сытно именно вам.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔.
За завтраком съела небольшой кусочек мясного пирога (90 г), который остался с вечера и ватрушку с начинкой творог + сыр (120 г). Выпила зеленый чай.
Завтрак - 515 ккал.
В напоминалочке рецептов хочу предложить вам пирожное на овсянке (очень вкусное) и творожно-сырные трубочки из лаваша:
На перекус решила наконец-то приготовить салат-коктейль с креветками. Когда-то давно в Греции пробовала, что-то подобное и захотелось повторить. На самом деле простейший набор ингредиентов, но всегда что-то мне не хватало, чаще креветок, конечно. Но тут купила отличные креветки, да еще по акции. Звезды сошлись - салат-коктейль приготовлен.
Креветки, йогурт, огурец, чеснок (общий вес 255 г) - 195 ккал, в том числе 31,3 г белка!
К обеду запекла скумбрию (200 г), к которой добавила 150 г зеленого горошка. Вышел обед на 450 ккал.
Запекая скумбрию, забыла поставить таймер с сигналом на духовке. Заработалась, забыла и передержала скумбрию. Хорошо не спалила вовсе - запах приготовившейся скумбрии меня позвал на кухню.
Но оказалось что скумбрия вышла шикарная, поджаренная, местами хрустящая. Теперь чаще буду "передерживать", чтобы получить такую румяную рыбку.
А на ужин из готового фарша, оставшегося после приготовления мясного пирога, приготовила макароны с фаршем.
Моя порция (230 г) с добавлением 30 г домашнего кетчупа вышла на 490 ккал.
За день вышло 1650 ккал, из которых: Б - 120, Ж - 77, У - 120.
В день публикации данной статьи - 10 декабря, моему каналу ОКОЛОПП исполнилось 4 года! 10 декабря 2018 года была опубликована первая статья. В то время, я была, наверное, чуть ли не единственная, со статями такого формата.
Даже не верится, что столько лет я находила силы и смогла вести канал, не смотря ни на что.
От постоянных читателей поступило предложение, устроить в этот день очередной флешмоб "знакомство". Есть желающие поучаствовать?
Расскажите сколько вы уже с нами на канале, какие ваши успехи. Да все, что посчитаете нужным рассказать и показать (возможно свое фото или коллаж "до"и "после") - приветствуется!
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть.🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!