Читаю советы в комментариях к худеющим и поражаюсь. С такими советами худеть можно годами. «Кушайте, чтобы душа радовалась», «Не мучайте себя разгрузочными днями».
6) «Зажор» - один день в неделю
В это определение можно записать всё: и корпоратив, и поход в гости, и приезд родителей с майонезными няшками, и поход на шашлыки с пивом, и вечер с вином, закусками и кино. Суть в том, что если вам больше 25, то истории «гуляем-кутим все выходные, и при этом минус 2 кг» уже не случаются. Если «расслабон» длится с вечера пятницы и все выходные, то какого бы строжайшего ограничения вы не придерживались с понедельника по пятницу - вес в лучшем случае будет стоять на месте. Поэтому только один день. Либо в пятницу бар с коллегами, либо гости в субботу, либо вино и кино в воскресенье.
7) После зажора обязательный разгрузочный день
Только так за день уходит накопившаяся накануне жидкость. Если не провести этот шоковый детокс, начинает портиться настроение, коришь себя, что вот опять привес. Разгрузочный день у меня - это либо кефир с гречкой весь день, либо грейпфруты с яйцами, либо белковый монодень (рыба или куриное филе).
Кстати, о пользе гречки с кефиром очень хорошая статья:
8) Короткие монодиеты раз в несколько недель
Короткие - это 3-4 дня. Я лично практикую те же, что и для разгрузочных дней, только на несколько дней.
9) Пить много воды
У меня всегда упаковки с водой на работе и дома. Чистой воды в день пью 1,5 - 2 литра. Плюс иногда чай. Люблю гречишный, он вкусный и самодостаточный, по вкусу как будто с печеньем.
10) Два куриных белка на ночь
Этот совет подсмотрела у одного похудевшего диетолога в соцсетях. На ночь съедать два белка от вареных яиц. Желткт выбрасываем. Возможно, это самовнушение, но у меня это работает.
Всё вышеизложенное является личным опытом и не претендует на научную правду
