Найти тему
Белка на диете

Мои правила удержания веса. Часть 2.

Оглавление

Читаю советы в комментариях к худеющим и поражаюсь. С такими советами худеть можно годами. «Кушайте, чтобы душа радовалась», «Не мучайте себя разгрузочными днями».

Мои правила удержания веса
Белка на диете23 ноября 2022

6) «Зажор» - один день в неделю

В это определение можно записать всё: и корпоратив, и поход в гости, и приезд родителей с майонезными няшками, и поход на шашлыки с пивом, и вечер с вином, закусками и кино. Суть в том, что если вам больше 25, то истории «гуляем-кутим все выходные, и при этом минус 2 кг» уже не случаются. Если «расслабон» длится с вечера пятницы и все выходные, то какого бы строжайшего ограничения вы не придерживались с понедельника по пятницу - вес в лучшем случае будет стоять на месте. Поэтому только один день. Либо в пятницу бар с коллегами, либо гости в субботу, либо вино и кино в воскресенье.

7) После зажора обязательный разгрузочный день

1000listnik.ru
1000listnik.ru

Только так за день уходит накопившаяся накануне жидкость. Если не провести этот шоковый детокс, начинает портиться настроение, коришь себя, что вот опять привес. Разгрузочный день у меня - это либо кефир с гречкой весь день, либо грейпфруты с яйцами, либо белковый монодень (рыба или куриное филе).

Кстати, о пользе гречки с кефиром очень хорошая статья:

Польза гречки с кефиром: как применять продукты для лечения и похудения, рецепты, противопоказания и отзывы

8) Короткие монодиеты раз в несколько недель

Короткие - это 3-4 дня. Я лично практикую те же, что и для разгрузочных дней, только на несколько дней.

9) Пить много воды

У меня всегда упаковки с водой на работе и дома. Чистой воды в день пью 1,5 - 2 литра. Плюс иногда чай. Люблю гречишный, он вкусный и самодостаточный, по вкусу как будто с печеньем.

10) Два куриных белка на ночь

Этот совет подсмотрела у одного похудевшего диетолога в соцсетях. На ночь съедать два белка от вареных яиц. Желткт выбрасываем. Возможно, это самовнушение, но у меня это работает.

Всё вышеизложенное является личным опытом и не претендует на научную правду