Привет! Меня зовут Оксана, мне 39 лет, мой вес 65 кг при росте 175 см.
Всю свою сознательную жизнь я страдаю "зажорами". Стандартно 1-3 раза в неделю я съедаю огромное количество пищи.
Результатом ведения дневника в течении месяца стало осознание того, что у меня есть нездоровая эмоциональная зависимость от еды, в частности от сладкого. Причину этого я вижу в многолетнем следовании различным диетам и подсчете калорий, который длится уже более 15 лет.
Поэтому основная моя цель - избавиться от пищевой зависимости, не увеличив при этом вес. Если в процессе получится еще и похудеть, то я буду очень рада!
Всем здравствуйте!
Напомню, на этой неделе по питанию у меня следующие цели:
- 3 дня с калорийностью не более 2000 ккал;
- 3 дня с калорийностью не более 2200 ккал;
- один день "свободного питания".
День свободного питания у меня будет в пятницу. А все потому, что на выходных муж задал мне вопрос: "А мы в пятницу роллы будем заказывать?". И посмотрел на меня вот так:
Я подумала: "Чего это он на меня так смотрит? Какие роллы? Зачем?". И тут я вспомнила, что такой же вопрос он задавал неделю назад, на что я ответила, как отрезала: "Я же на диете. Заказывай, ты поешь, а я не буду". Естественно, он один, это делать не стал (а зря).
В итоге, я и мужа роллами не порадовала, и на диете не посидела (как обычно). Поэтому в этот раз, я ответила: "Конечно будем!". Он был в радостном шоке. А я решила совместить приятное с полезным (все-равно нажрусь, так пусть это будут роллы с мужем, чем пирожные в одно лицо, так сказать).
Поэтому у меня есть огромный стимул держать режим до пятницы.
Вчера по питанию было вот что.
Время в калькуляторе стоит фактическое.
Пусть вас не смущает мясо косули. Я ни разу его не ела, просто в калькуляторе это самое подходящее по калориям мясо к тому, которое было у меня было в рационе.
Для меня рацион вполне неплохой. Из сладостей один протеиновый батончик, норму белка выполнила. С жирами перебрала, но главное вписалась в 2000 ккал.
Таким образом ко вторнику у меня остается:
- 2 дня с калорийностью не более 2000 ккал;
- 3 дня с калорийностью не более 2200 ккал;
- один день "свободного питания".
По активности. Вчера была тренировка "Кардио 2" с Джиллиан Майклс из ее программы "Революция тела", плюс дорога на работу и с работы, и небольшая бытовая активность.
Продолжаем бороться с привычками дальше.
Спасибо, что дочитали!
До встречи!