Привет! Меня зовут Оксана, мне 39 лет, мой вес 65 кг при росте 175 см.
Всю свою сознательную жизнь я страдаю "зажорами". Стандартно 1-3 раза в неделю я съедаю огромное количество пищи.
Результатом ведения дневника в течении месяца стало осознание того, что у меня есть нездоровая эмоциональная зависимость от еды, в частности от сладкого. Причину этого я вижу в многолетнем следовании различным диетам и подсчете калорий, который длится уже более 15 лет.
Поэтому основная моя цель - избавиться от пищевой зависимости, не увеличив при этом вес. Если в процессе получится еще и похудеть, то я буду очень рада!
Всем здравствуйте!
Напомню немного о том, что у меня было по питанию на предыдущей неделе.
Итак, все многочисленные попытки избавиться хоть от пары килограммов, изменив при этом свой рацион в лучшую сторону, привели меня к системе питания по биоритмам. Под "лучшей стороной питания" я подразумеваю уменьшение доли сладкого в рационе (а доля, я вам скажу, была совсем не маленькой) и, соответственно, увеличение белка в нем же.
Вот, собственно, выбранная мною система питания.
Напомню, при соблюдении этой системы я преследовала следующие цели:
1. завтрак и обед максимально приблизить к системе;
2. сладкий полдник: кушаем все сладкое, которое пожелаем, в любом виде и объеме, именно в этот прием пищи. Но...главное условие, все сладкое за день должно было быть съедено именно в этот прием пищи, больше сладкого я себе позволять не должна была (ну, ну);
3. ужин максимально легкий, лучше отсутствующий совсем.
Что в итоге я получила:
1. Завтрак и обед я старалась делать по системе. У меня это получалось. Но я не привыкла много кушать в первой половине дня (обычно у меня в это время чай с бутером, чай с батончиком, снова чай и опять чай)), а тем более кушать белки и жиры. Из-за таких завтраков и обедов я потом весь день чувствовала себя обожратой, как Винни Пух, мне все время казалось, что я толстею. С третьего дня я возобновила подсчет калорий, но, не смотря на то, что я укладывалась в свою калорийность, чувство увеличения моего тела не проходило.
2. Сладкий полдник. Здесь я дала себе обещание: никакого контроля. Но, с каждым последующим днем, сладкого в полдник хотелось все меньше и меньше. Был даже один день, когда я не ела сладкого совсем. Это был единственный такой день в моей жизни. Только не думайте, что произошло чудо и я отказалась от пустых калорий совсем и на всегда, читайте дальше!
3. Легкий ужин. В первые два дня ужина не было совсем. Видимо, с непривычки, мой организм, насытившись питательными веществами, вообще отказался кушать. Потом ужин имел место быть, и он был легкий.
Взгляд со стороны. Данная система имеет место быть. Физического голода на ней действительно не ощущаешь и этому есть объективная причина: бОльшая часть питательных веществ поступает в организм в первой половине дня, что дает чувство сытости на весь оставшийся период времени.
Эту систему можно легко привести к любой калорийности. Моим 2200 ккал она легко удовлетворяла даже при полднике (сладкий, который) в 600 ккал. Я думаю, ее без особых усилий можно подвести и к 1500 ккал путем уменьшения полдника и выбора менее калорийного сыра и мяса (рыбы). Я использовала стандартные варианты сыров, а мясо я даже жарила, а не варила. Но в 2200 ккал, повторюсь, вписывалась легко.
Все было бы прекрасно, если бы не одно НО. Мою лубоффь к сладкому насыщенный рацион не отбил. После 4-х дней следования системе, как обычно, вечером, мне ну очень захотелось десерта (при наличии сладкого полдника, к слову!)). Я долго не сопротивлялась, поскольку, знаю свою слабохарактерность в этом вопросе, сопротивление бесполезно. Я позволила себе покушать в удовольствие вечером (как я делаю это обычно).
Вывод: с любовью пожрать не справится никакая система питания.
Оно, в принципе, и так ясно, поскольку тут все идет из головы, На что я надеялась - не понятно. Я, видимо, надеялась на то, что мой голод имеет все-таки физиологическую основу. Ход моих мыслей был такой: многие говорят о том, что мое питание не сбалансированно, в нем много пустых сахаров и мало белка, поэтому я все время хочу кушать. Ну я и подумала, вот накушаюсь белков и жиров и перестану вечером жрать пустые углеводы... номер не удался!
К слову, этот эксперимент никак не повлиял на мой вес, он так же колеблется в пределах от 63 до 65 кг, чаще стрелка показывает 64 кг.
Я не сдаюсь, буду продолжать эксперименты над своим рационом. Ведь у меня есть цель. Об этих экспериментах я буду вещать вам.
Спасибо, что дочитали! До свидания!