- Ну почему я так боюсь общаться с людьми!?
С полным отчаяния вопросом обратилась ко мне Маша.
- Мне уже 30 лет, а у меня за последние 10 лет не было нормальных отношений. Я так боюсь знакомиться с мужчинами. Хотя я даже переписываюсь с некоторыми. И общение идёт вроде нормально. Пока они не предлагают встретиться лично. А я ничего не могу с этим сделать, боюсь встречи как огня!
- Маша, а что страшного произойдёт на этой встрече?
- Да ничего. Но подсознание выдаёт картины, что он разочаруется во мне. Онлайн с ним общалась одна, а в живую он увидит меня: я заикаюсь, краснею, и даже слова не смогу из себя выдавить. Кому такая нужна!
Один из распространенных страхов при общении с людьми - показать свое волнение. У людей есть мысль, что уважают только сильных, а слабых презирают, не замечают и унижают.
И у Маши был этот страх. Она так боялась покраснеть или заикнуться, что решала не идти на свидания вообще. Из-за отсутствия реального опыта страх усиливался. И решиться на следующее свидание становилось сложнее.
И так прошли годы. А сейчас Маша боится свиданий как огня.
Этот страх не появился у Маши без причины. Её глубинным убеждением о себе было: "Я слабая". В детстве она часто слышала в свой адрес такие фразы:
Маша, ты что такая обидчивая!
Ты слишком много плачешь, хватит сопли распускать!
И так Маша поняла, что она слабая и беспомощная. А если её ругают за это, значит такой быть нельзя.
В школьные годы Маша укрепилась в своём мнении. В первом классе она от волнения заплакала у доски. Учительница сказала, что плачут только малыши в детском саду, а дети стали смеяться.
Прошло много лет, а признаки волнения Маша все еще расценивает как слабость. И поэтому так боится пойти на свидание. Ведь почти все люди волнуются на первом свидании. Только некоторые принимают свое волнение за норму и не стесняются его.
А Маша не просто стеснялась. Для неё было недопустимо показать свою тревогу. На консультациях мы развеяли этот миф о тревоге. Маша научилась принимать её и не бороться с ней.
Маша также проработала свою самооценку. Она осознала глубинное убеждение о своей слабости и со временем стала разрешать себе проявлять эмоции.
Ещё один этап работы - получение реального опыта. Помните, как так вышло, что Маша не могла решиться пойти на свидание? При отсутствии реального опыта страх только растёт. И чтобы страх отступил, нужно действовать.
Мы провели ряд экспериментов, когда Маша знакомилась с людьми. Она попросила подругу познакомить её с кем-то. Затем пошла на двойное свидание с подругой с теми, кого подруга сама не знала. Она ходила с подругой до тех пор, пока её тревога окончательно не снизилась.
И только потом она стала готова сходить на свидание сама.
И все это Маша смогла проделать за полгода при поддержке психолога.
А вы волнуетесь, когда знакомитесь с людьми?
Автор: Дарья Парфенова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru