Недавно у меня был клиент, который сказал, что главное то, что он вынес после нашей терапии, да и вообще за последние 10 лет жизни – это БИЛЛЬ О ПРАВАХ ЛИЧНОСТИ. Да, этот человек имеет высокий уровень IQ и вообще он профессор медицины.
Поэтому я решила: вдруг, кто-то невнимательно слушал эту часть тренингов и нашей индивидуальной работы, а может, кто-то вообще не слышал об этом. В школе как говорили? Повторенье мать ученья! Опять же, не страшно даже если повторюсь. И пусть кого-то будет раздражать, но кому-то это придется именно сейчас в «нужную струю». И пусть это один человек. Но жизнь и здоровье одного тоже стоит, чтобы повториться.
Сейчас постарайтесь сесть удобно, спокойно подумать о прошлом и помечтать об идеальном будущем. Расслабьтесь и почитайте следующие пункты… У каждого пункта ставьте (+) если вы согласны с этим высказыванием, даже если вы не поступаете сами так, и (–) если вы не согласны. Причем, заметьте слова «имеете право» это не значит что вы «обязаны всегда», т.е. вы можете и так поступить, но имеете право и по иному, и все зависит от вашего желания, а не от кого-то стороннего. Так же и со словами «вы никогда не обязаны». Все только ваша добрая воля.
ВЫ ИМЕЕТЕ ПРАВО:
- иногда ставить себя на первое место
- просить о помощи и эмоциональной поддержке
- протестовать против несправедливого отношения или критики
- иметь свое собственное мнение или убеждение
- совершать ошибки пока вы не найдете правильный путь
- предоставлять людям право самим решать свои проблемы
- говорить «Спасибо, НЕТ» или «»Извините, НЕТ»
- не обращать внимание на советы окружающих и следовать своим собственным
- побыть одному, даже если другим хочется вашего общества
- иметь свои собственные чувства, даже если их не понимают окружающие
- менять свои решения или изменять образ действия
- добиваться перемены договоренности, которая вас не устраивает
ВЫ НИКОГДА НЕ ОБЯЗАНЫ:
- быть безупречным на 100%
- следовать за всеми
- делать приятное неприятным вам людям
- любить людей, приносящих вам вред
- извиняться за то, что вы были самим собой
- выбиваться из сил ради других
- чувствовать себя виноватым за свои желания
- мириться с неприятной для вас ситуацией
- жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было
- сохранять отношения ставшие оскорбительными
- делать больше, чем вам позволяет время
- делать что-то, что вы на самом деле не можете сделать
- выполнять неразумные требования
- отдавать что-то, что вам на самом деле отдавать не хочется
- нести на себе тяжесть чьего то неправильно поведения
- отказываться от своего Я ради кого бы то ни было или чего бы то ни было
И что мы видим в сухом остатке на выходе?
Если у вас везде стоят (+) вы абсолютно здоровая личность, находящаяся в продуктивном периоде своей жизни. Поздравляю!
Если же есть (–) то есть о чем подумать…. Возможно, у вас период такой, что «болит душа», терзают обиды, или вам внушили чувство вины и т.д. А возможно, что хуже, это нормативы, привитые вам в детстве или благодаря ментальности. В любом случае есть повод задуматься, что именно эти простые постулаты помогут вам жить радостно, продуктивно, в счастье, а значит сделать людей вокруг себя счастливыми. Возможно, вы и сами сможете справиться с этим – в интернете и литературе много материалов позволяющих проработать свои проблемы, а возможно, нужна будет помощь психолога.
Да, и помните, что как для вас имеют место быть все эти пункты так и для любого человека. И поэтому если вам говорят НЕТ не нужно впадать в панику и истерить. Ну и по другим поводам тоже.
Всех благ! Будьте здоровы!
Этот материал - это своеобразное начало работы с психологом, это то с чего стоит начинать путь своего психологического становления. Лично я в своей терапии всегда даю это упражнение и оно имеет успех в общей терапии.
Автор: Троценко Наталья Юрьевна
Психолог, Психолог-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru