Поздний рассвет, холод на окном, а одеяло такое теплое и уютное, но...будильник! Именно он символизирует ту грань, которая прекращает наш сон и информирует о наступлении нового дня. Вот советы, которые помогут наладить процесс быстрого и доброго извлечения себя из горизонтального положения:
✅ Урегулируйте режим питания
Залог хорошего пищеварения, здорового сна и красивого внешнего вида по утрам -это питание. Ужин должен быть лёгким, без сладкого, насыщенных жиров и острого, и съесть его нужно за 2–3 часа перед сном. А вот на завтрак можете позволить себе все, что хочется!
✅ Отложите телефоны за час до сна
Свет от экрана заставит ваш мозг думать, что на улице день, поэтому уснуть будет сложнее. Вместо проверки ленты в соцсетях или просмотра фильма на ночь лучше почитать бумажную книгу.
✅ Не пейте алкоголь на ночь
Это миф, что алкоголь помогает лучше спать. Вероятнее, вы быстрее уснете, но вскоре проснетесь, да и качество сна будет гораздо ниже.Утро будет туманное, и весь день сонными.
✅ Дайте утром света
Так заложено природой, что с появлением солнца начинается пробуждение любого организма. На глаз попадает свет, и мозг фиксирует наступление утра. Зимой в нашей широте тяжело найти природный источник света, но в остальные сезоны старайтесь утром сразу открывать окно.
✅ Пейте теплую воду утром
Как только проснетесь, возьмите в привычку выпивать стакан теплой воды на голодный желудок— вставать будет легче. Кроме того, улучшит состояние кожи, повысит работоспособность мозга, поможет потреблять меньше калорий и, как следствие, сбрасывать лишний вес.
✅ Примите контрастный душ
Лучший способ быстро взбодриться - принять прохладный душ и хорошо растереться махровым полотенцем. Это бодрит, закаляет и приводит кожу в тонус!
✅ Следуйте своему ритуалу
Утренний ритуал - очень важная часть начала дня. Не отказывайте себе в своих привычных утренних действиях: кому-то нужно выпить чашечку кофе и пролистать в течение 3-х минут новостную ленту, кому-то требуется сделать зарядку, а другим достаточно попить чай и собраться с мыслями. Так, ваш мозг зафиксирует правильно начало дня и выработает гормон для дальнейшей продуктивной работы!
#доброеутро #бодроеутро
