Пять правил сохранения и восстановления жизненной энергии.
1. Прежде всего начните с любви к себе. Сладкий сон, спорт, вкусное, здоровое питание и прогулки на свежем воздухе. Звучит сложно, на деле - достаточно начать, и вы втянетесь. Пользуйтесь планированием.
2. Сформируйте четкие личные границы в профессиональной сфере и дома. Каждый день человек должен иметь минимум полчаса наедине с собой. Даже если у вас пятеро детей и вечно недовольный муж, возможно всё! Детям установите режим дня, прививайте им самостоятельность. И после их отбоя у вас точно найдётся дважды по полчаса поваляться в ванной без гаджетов или заняться фитнесом дома.
3. Разберитесь в себе. Выпишите конкретные причины неудовлетворённости своей жизнью, оцените возможности их решения и необходимые для этого ресурсы. Наметьте план действий по улучшению качества жизни.
4. Определите зону своих обязанностей. Дома поручайте домашние хлопоты детям по возрасту. На работе действуйте в зоне своих компетенций.
5. Анализируйте проделанную вами работу. Выписывайте выполненные вами задачи. Хвалите себя - это важно!
Следуйте простым правилам профилактики выгорания - это станет крепким фундаментом налаживания эмоционального баланса и лучшего уровня вашей жизни. Помните, современный мир окружает нас ежедневным стрессом не только в профессиональной деятельности, но и дома. Забота о себе - это зона вашей ответственности.
Вам не удаётся самостоятельно восполнить энергетические запасы?! Оставьте заявку в комментариях на сессию с коучем. Всё решим
