Тренировка дня. Становая тяга 210 кг. Толчок штанги 110 кг. Подтягивания с весом 45 кг. Канат на руках 4 м. Стойка на руках. Планка. Баланс

Тренировка дня 💪🐻🔥. 25.11.22. 

Пятница 

Спина 🔥🔥🔥🔥

Становая тяга 210 кг.

1️⃣

Взятие в сед+толчок. 

Дойти до тяжелого веса. 

40/60/70/80/90/100/110 кг. 

2️⃣

Емом-30 сек. 10*1. 

Взятие в стойку 80 кг. 

3️⃣

Становая тяга 210 кг. 

3*1. 

4️⃣

Подтягивания обратным хватом с доп весом на 5 повторений. 

Дойти до тяжелого веса. 

20/35/45 кг. 

4️⃣

Емом-1. 10*1. 

Канат на руках 4 м.  

5️⃣

Стойка на руках. 

3*30 сек. 

6️⃣

Балансборд. 

7️⃣

Планка 5 мин. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки