Я часто пишу о том, что справиться с психологическими проблемами, в том числе в личной жизни, помогает изменение мышления. Какое мышление следует менять? Нелогичное, не соответствующее реальности, не служащее удовлетворению потребностей.
Как понять есть ли у вас такое нездоровое мышление? Если вы страдаете, испытываете сложности в отношениях, не получаете того, что желаете, значит вы в своей жизни опираетесь на мышление, которое вместо удовлетворения от жизни ведет вас к эмоциональным нарушениям и дефицитам в разных областях жизни.
Например, ваши любовные отношения закончились не по вашей инициативе.
Вы можете думать: Он не должен был от меня уходить. Это мышление не здоровое, потому что
Не логично: Двое встретились, были вместе, отношения испортились логично разорвать отношения, а не продолжать их, страдая.
Не реалистично: Люди встречаются и расстаются постоянно.
Не помогает построить счастливую личную жизнь: Депрессия, душевная боль.
Здоровое мышление в этой ситуации: Мы расстались и это для меня тяжелая потеря. Я скучаю, но переживу это со временем. Логично? Да. Реалистично? Конечно. Мотивирует в будущем создать новые отношения? Да.
Другой вариант мышления в той же ситуации:
Он бросил меня, поэтому он обманщик и подлец. Это нездоровое мышление, потому что
Не логично: Тот, кто первым понял, что отношениям конец, необязательно подлец.
Не реалистично: Его поступок причинил кому-то боль, но это не делает его ужасным человеком.
Не помогает построить новые отношения: Обида на всех потенциальных партнеров, ожидание от них предательства и боли.
Здоровое мышление: Я разберусь с тем, не сделала ли я что-то, что способствовало разрыву, и не повторю свои ошибки в других отношениях.
Изменить не здоровое мышление на здоровое не просто. Не здоровые мысли чаще всего не осознаются и их сначала надо обнаружить. Повторения правильных мыслей недостаточно, надо обучиться новому способу мыслить и это может занять некоторое время. Но в процессе работы со специалистом над улучшением своего эмоционального состояния вы увидите, что мышление начинает меняться уже с первой сессии.
Автор: Домбровская Людмила Григорьевна
Психолог, Психолог онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru