Годы берут своё. И вот лебединый изгиб шеи превращается в тяжёлую бычью холку, или, как говорят в народе, «вдовий горб». Что делать, чтобы жизнь вас не согнула, и как избавиться от этого дефекта?
Наш эксперт — пластический хирург, черепно-челюстно-лицевой хирург, преподаватель РНИМУ им. Н. И. Пирогова, лауреат ежегодной премии номинации «Лучший пластический хирург по липосакции» Павел Голованёв.
«Вдовий горб» относится к так называемым жировым ловушкам, которые с возрастом могут появиться не только у женщин с лишним весом, но даже у вполне стройных дам.
Откуда это?
Обычно жировой нарост в области 7‑го шейного позвонка возникает у женщин, у которых жир главным образом скапливается в области живота, талии и на спине, а ноги и руки при этом могут оставаться стройными. Такой тип фигуры принято называть «яблоком». Этой особенностью могут наградить не только природа и гены, но и жизненные обстоятельства. Так, при хроническом стрессе организм выделяет избыток кортизола. Именно он откладывает жир в области талии, запуская предпосылки к образованию метаболического синдрома. Другие провоцирующие факторы — гиподинамия и её следствие — остеохондроз (старение межпозвонковых дисков) шейного отдела. Ну и, конечно, гормоны. «Вдовий горб» чаще возникает у женщин либо во время климакса, либо незадолго до него. Недаром его второе название — «климактерический горб».
Взять судьбу за загривок
Начинать бороться с холкой лучше, когда её ещё нет и в помине. Для этого женщинам после 40 лет необходимо выполнять простые правила.
Более тщательно следить за весом, который в этом возрасте может начать расти. Нужно отказаться от излишне калорийной еды, есть больше овощей и фруктов, нежирного белка, освоить правильные способы обработки пищи (приготовление на пару, запекание).
Поддерживать здоровый гормональный статус, для чего понадобится периодически наблюдаться у эндокринолога-гинеколога. Кстати, у молодых дам холка и тяжёлый верх туловища может быть одним из признаков серьёзного эндокринного заболевания — болезни Иценко-Кушинга. Поэтому женщинам с наростом жира на шее также необходима консультация специалиста. При дефиците женских половых гормонов врач назначит гормонозаместительную терапию. Она, кстати, убережёт и от осложнений менопаузы — остеопороза, депрессии, проблем с сердцем и сосудами.
Срочно заняться спиной. Чтобы замедлить развитие остеохондроза, следует в первую очередь увеличить физическую активность. Полезны ходьба, плавание, танцы, пилатес, йога, ЛФК, стретчинг. Дополнительно можно проводить массаж шейно-воротниковой зоны, физиотерапию.
Постараться снизить уровень стрессов, тревожность. В этом поможет психотерапевт.
Работа в команде
Если дефект уже сформировался, делать упражнения бесполезно. Бежать к косметологам тоже. Ведь после введения в проблемную зону липолитиков жир, который, казалось бы, пропал, затем снова начинает быстро и заметно скапливаться. Единственный долговременный способ избавиться от холки — липосакция. Само вмешательство относится к операциям «ланч-тайм», так как занимает не больше времени, чем обеденный перерыв, — 25–30 минут. И уже через 3–4 недели можно любоваться окончательным результатом. После липосакции холки в течение месяца под запретом спорт, бани, сауны, горячая ванна, солярии.
Однако надо понимать, что пластический хирург работает только с внешним дефектом. Визуально сгладить линию шеи он сможет, но решить проблемы, которые привели к появлению горба, нет. Необходимо комплексное лечение. Свою лепту должны внести эндокринолог, невролог-вертебролог, врач по ЛФК (или спортивный тренер) и, возможно, диетолог и психотерапевт. Даже вернув себе лебединую шею, женщине в дальнейшем придётся следить за весом и питанием, за физической активностью, за настроением и гормональным статусом.