Почитав статьи, книги про тайм – менеджмент, про организацию своего дня, про распорядок дня, как не откладывать дела на потом, я поняла, что весь секрет очень прост: надо действовать и надо заботиться о себе.
Одну книгу о том, как перестать откладывать дела на потом я прочитала, подчерпнула из нее всё важное и выставила книгу на продажу. Сразу было много просмотров данного объявления, много в избранном, четверо человек звонили, писали, просили отложить книгу, кто-то говорил, что он вот уже выезжает. И только пятый обещающий её купил. При покупке молодой человек меня спросил: «Она правда поможет перестать откладывать дела на потом?» А я ответила: «Она уже вам начала помогать, так как вы пятый кто обещал ее купить и реально доехал, и купил».
Действия начинаются с малого.
Две-три минуты в день на физкультуру. Реально? Конечно! Проснулись, потянулись в кровати как в детстве в своё удовольствие, встали, в лево – в право повернулись, немного размялись.
Действие, дела со знаком «+» - это возможные дела, которые не архиважные и не обязательные. Так в течении дня время от времени тянем спину, делаем повороты, наклоны головой, покрутили талией, помигали глазами, чтоб отдохнуть от телефона, компьютера, работы.
Важно начать менять привычки. Мозг начинает сопротивляться, ему и так всё хорошо, понятно и безопасно, а тут надо всё переформатировать. А когда начинаешь с малого и делаешь это постоянно, то мозг принимает это как родное. Так в плане правильного питания – добавляем одно полезное блюдо, овощ, новую крупу, отварную рыбу или ещё что и убираем одну лишнюю конфетку.
Заботимся о своём здоровье. Это не только спорт, плавание, прогулки на свежем воздухе, игры, хорошая еда, массаж, но и проверка здоровья с помощью врачей и анализов. Важно знать если не хватает каких-то витаминов, проблемы с гормонами, зубами, всё это может влиять на ваше повседневное самочувствие и настроение, приводить к хронической усталости, апатии, стрессу и т. д.
Планируйте всего 3 обязательных дела в день, которые необходимо выполнить. Например: сходить в магазин, приготовить еду, помыть посуду. Остальное отмечаем как дела со знаком плюс, то есть не обязательные.
Обязательно планируем время только для себя. Даже у многодетных мам, мам с грудничками должно быть минимум 30 минут в день на себя и без семьи. Так и говорите: «Я пошла делать счастливую маму.» Это может быть прогулка в одиночестве, общение с друзьями, чтение, просмотр фильма, передач, чайная пауза, уход за собой и т. д.
Составляя режим дня для семьи, соблюдайте его сами, а не только следите за детьми. Вы и дети обязательно должны высыпаться, вовремя ложиться, если надо, используйте дневной сон детей, чтобы самой поспать хотя бы 30 минут. Различных схем по распорядку дня, графиков в интернете очень много, поэтому подбирайте, что удобно вам.
Отдельно бы я выделила саморазвитие: хобби, обучение, образование, познавательные, развивающие видео, литература, лекции, работа с психологом, медитации, религия, ведение дневника, общение, походы на выставку, концерты, в музеи, театр. Путешествия тоже сюда.
В конце дня вспоминаем, записываем что успели сделать в общем и только для себя. Хвалим себя, благодарим других.
«Счастлива мама – счастливы дети и вся семья» - это очень популярная фраза в последние годы. Она, конечно, правдива, но в определенный момент она меня просто выбешивала. Когда дочка была маленькой, требовала много внимания, я очень уставала, а мой муж и мать, говорили, что я Должна быть спокойной, жизнерадостной, счастливой, полной энергии, чтобы ребенок и моя семья были счастливы. Хотелось в этот момент дать сковородкой по голове. Я это, и сама понимала, и вроде знала, что делать, пыталась применять какие-то графики, но быстро сдувалась.
Если у вас похожая ситуация, есть трудности в этих темах, то приглашаю ко мне на онлайн консультации. Записывайтесь через личные сообщения или по электронной почте Tatiana.victorov@mail.ru
#таймменеджмент
#каквсеуспеть
#каквсеуспевать
#графикдня
#психологонлайн