Разбираемся, как убрать отложения в этой области.
Что такое пивной живот?
Так, как правило, обозначают большое количество жировых отложений в талии, а также висцеральное ожирение, то есть жировые отложения между и над органами брюшной полости. Хотя пенный напиток безусловно влияет на колебания веса: например, он повышает аппетит, подавляет тестостерон, а дрожжи замедляют обмен веществ и разрыхляют мышцы. Однако виновато не только пиво, на самом деле это результат неправильного образа жизни.
Чем он опасен и когда нужно беспокоиться?
Пивной живот не только портит внешний вид, но и представляет опасность для здоровья. Подробнее об этом в беседе с «Газетой.Ru» рассказал Андрей Королев, нутрициолог, сооснователь сервиса доставки здоровой еды SVEJO.RU.
По словам специалиста, жировые отложения на животе называются висцеральными. Их опасность в том, что они окружают внутренние органы, а впоследствии и вовсе начинают влиять на те гормоны, которые регулируют аппетит и стабилизируют уровень кортизола (гормона стресса).
Стоит обратиться к врачу, если объем живота превышает 100 сантиметров. В таком случае риск развития заболеваний и ранней смерти заметно увеличивается, объяснил специалист.
Как избавиться от пивного живота?
Королев подчеркнул, что избавиться от жира на животе без сбалансированной диеты с дефицитом калорий невозможно. Так, лучше избегать низкокалорийных и ограничительных диет, чтобы не тормозить свой метаболизм. Питайтесь дробно, делая между приемами пищи перерывы в 3-3,5 часа, и следите за тем, чтобы 70 процентов еды приходилось на первую половину дня.
Кроме того, необходимо добавить в меню продукты, насыщенные полезными жирами: орехи, рыбу и авокадо. Потребление быстрых углеводов и трансжиров, наоборот, лучше сильно сократить.
Также стоит обратить особое внимание на продукты с высоким содержанием белка: они снижают тягу к сладкой и вредной пище. А вот обезжиренных продуктов лучше избегать, так как в них обычно содержится большое количество сахара и крахмала.
Помните и о том, что только диета не даст полноценного результата, поэтому обязательно нужно сочетать ее с тренировками, правильным режимом сна и постараться снизить уровень стресса.