Сегодня мы поговорим про аппетит: как его обуздать и надо ли это делать?
Потому что это — один из самых задаваемых вопросов. Иногда это звучит так: “У меня стрессовая работа, постоянно хочу есть”. Иногда просто — “помогите, я всегда голодная”. И тут становится не понятно. кто кем управляет? Аппетит тобой или ты аппетитом?
Давай разбираться, кто виноват, и что делать.
Матчасть 🤓
Есть у нас в мозгах такая штука, называется гипоталамус. Он отвечает за выработку гормонов. Нас интересуют сейчас 2 гормона — грелин и лептин.
Грелин — главный по голоду.
Именно он даёт сигнал 🚨, что пора бы покушать.
Грелин ещё в далекие времена помогал выжить, своевременно напоминая, что организму нужно пополнить свои запасы.
Перед едой концентрация этого гормона в крови велика. Как только вы начинаете есть, уровень грелина понижается, и на арену выходит 🎪 другой гормон 👇
Лептин — гормон насыщения.
Тоже интересный персонаж. Он нам говорит, что есть «хватит» «достаточно».
Ну может кому-то не говорит, а тихо шепчет 😅
Эти два товарища работают рука об руку. И это вся история про физиологический голод.
Мы сейчас не говорим про то, когда начинаем кидать в себя всё подряд потому что скучно, бросил парень или дождик за окном.
Тут гормоны вообще ни при чем⛔️
Гормоны — это когда реальное чувство голода, «легкое урчание в животе и небольшое слюноотделение при мыслях о еде»😀
А чтобы мысли о еде не были навязчивыми, надо сбалансированно питаться. Сейчас кто-то подумал, как же ты достал, Метальников, со своим сбалансированным питанием. А что я сделаю?
Понимаешь, без баланса в жизни никуда. И именно поэтому я так часто напоминаю именно про СБАЛАНСИРОВАННОЕ питание.
Что делать с чувством голода?
1. Есть достаточное количества белка. Самое главное — это сытно😎
2. Сделать свой рацион максимально разнообразным. Не выкидывать пакетами продукты, потому что кто-то сказал, что от них толстеют. Помним, что слово “диета” придумана для людей с проблемами по здоровью. Её прописывает врач на основании диагноза.
3. Спать. Чем меньше спите, тем выше концентрация гормона голода в крови.
А значит в ночи кто-то будет шептать в голове «иди че-нить схомячь».
И ты, не ведая что творишь, пойдешь к холодильнику, ну а дальше — всё как в тумане.
Научиться отличать физиологический голод от эмоционального голода — важно.
При сбалансированном питании физиологический голод ты в целом не почувствуешь, ведь твоему организму будет всего хватать. А вот эмоциональным заеданием страдают многие.
Одним советом тут не поможешь, именно поэтому у меня на курсе есть отдельный блок знаний от психолога. Это помогает прорабатывать эмоциональный зажор.
А участникам 20 потока повезет особенно: для них будет уже не просто блок из трех эфиров, а отдельный курс от нашего психолога проекта Жени Торбяк.
Будем работать с вами по всем фронтам.
А пока давай выясним, умеешь ли ты отличить один голод от другого? Жду твои комментарии.
Заполни анкету по этой ссылке https://clck.ru/32Vxpc , и скоро я пришлю тебе закрытое предложение. Так ты сможешь попасть на курс с большой скидкой еще до начала основных продаж. В блоге цена будет выше. Я предупредил.
Результаты участников проекта https://vk.com/album-210954336_284306380
Жиросжигающие блюда участников проекта https://vk.com/album-210954336_285092419
