Как убрать живот после родов? Рассказываем то, о чем вы не знали!
Неуходящий живот или диастаз — распространенная проблема для мам, но чаще всего она встречается уже после вторых родов. Главная причина неуходящего живота — большой живот при беременности.
Это обусловлено тем, что после первых родов матка растягивается и уже не сокращается до первичного состояния, также мышцы в середине живота расходятся в стороны. Это нормальный природный процесс, за счет которого появляется больше места для развития следующего ребенка.
Во время второй-третьей беременности плод может быть больше и, конечно же, живот тоже.
Также во время беременности может быть определенное предлежание плода, многоводие. Наличие многих факторов обуславливает наличие большого живота, не уходящего после родов.
Какие существуют нюансы, о которых мамы зачастую даже не догадываются?
Увеличенный живот растягивает среднюю мышцу (она еще называется «белая») настолько, что ей уже просто трудно срастись.
Роковая ошибка многих мамочек: после родов они начинают активно качать пресс, чтобы вернуть живот к прежней форме. Если это делать усердно, то это не только не поможет, но еще и усугубит диастаз, доведя его до 2-3 стадии. И тогда проблему решит только хирургическая операция.
Но как же быть, если не качать пресс по-старинке?
Для начала можно попробовать самостоятельно диагностировать наличие диастаза у себя: через месяц-два после родов нужно лечь на спину, немного приподнять таз и руками нащупать щель в животе — если она есть, то это дисатаз, расхождение средней (белой) мышцы. В этом случае качать пресс категорически запрещено.
А что не запрещено?
Можно подождать, что мышца срастется сама (что бывает очень редко). Это возможно при хороших физических данных, спортивном образе жизни: если девушка имеет генетические преимущества или активно занималась спортом до родов. Натренированные мышцы сами быстро приходят в норму и дополнительное восстановление не требуется.
Если же мышцы самостоятельно не восстановились, то рекомендуется регулярно делать дыхательную гимнастику и комплексы упражнений на мышцы тазового дна. Если тренировать эти мышцы, то они будут плотно держать сам живот и он не будет выпирать под кожей и жировой тканью.
Есть определенные методики, которых немного из-за своей специфики. Они разработаны специалистами, которые знают особенности этой проблематики и видели результаты при работе с многими женщинами. Как раз такой специалист помог нам разработать для вас курс с комплексами нагрузок.
В нашем курсе есть упражнения на внутренние мышцы: при их выполнении мышцы тазового дна так эффективно сокращаются, что происходит и сокращение белой мышцы. И она постепенно приходит в первоначальную форму: одна половинка начинает прилегать ко второй.
При начальной стадии диастаза белая мышца имеет свойство хорошо срастаться, даже если вы занимаетесь дома в свободное время.
Мы понимаем, как мало свободного времени у мам, поэтому наши уроки — короткие! От вас нужна стабильность и намерение поработать над проблемой диастаза.
Подробнее: https://mamjoy.ru/posle-rodov/
Как убрать живот после родов? Рассказываем то, о чем вы не знали!
Неуходящий живот или диастаз — распространенная проблема для мам, но чаще всего она встречается уже после вторых родов. Главная причина неуходящего живота — большой живот при беременности.
Это обусловлено тем, что после первых родов матка растягивается и уже не сокращается до первичного состояния, также мышцы в середине живота расходятся в стороны. Это нормальный природный процесс, за счет которого появляется больше места для развития следующего ребенка.
Во время второй-третьей беременности плод может быть больше и, конечно же, живот тоже.
Также во время беременности может быть определенное предлежание плода, многоводие. Наличие многих факторов обуславливает наличие большого живота, не уходящего после родов.
Какие существуют нюансы, о которых мамы зачастую даже не догадываются?
Увеличенный живот растягивает среднюю мышцу (она еще называется «белая») настолько, что ей уже просто трудно срастись.
Роковая ошибка многих мамочек: после родов они начинают активно качать пресс, чтобы вернуть живот к прежней форме. Если это делать усердно, то это не только не поможет, но еще и усугубит диастаз, доведя его до 2-3 стадии. И тогда проблему решит только хирургическая операция.
Но как же быть, если не качать пресс по-старинке?
Для начала можно попробовать самостоятельно диагностировать наличие диастаза у себя: через месяц-два после родов нужно лечь на спину, немного приподнять таз и руками нащупать щель в животе — если она есть, то это дисатаз, расхождение средней (белой) мышцы. В этом случае качать пресс категорически запрещено.
А что не запрещено?
Можно подождать, что мышца срастется сама (что бывает очень редко). Это возможно при хороших физических данных, спортивном образе жизни: если девушка имеет генетические преимущества или активно занималась спортом до родов. Натренированные мышцы сами быстро приходят в норму и дополнительное восстановление не требуется.
Если же мышцы самостоятельно не восстановились, то рекомендуется регулярно делать дыхательную гимнастику и комплексы упражнений на мышцы тазового дна. Если тренировать эти мышцы, то они будут плотно держать сам живот и он не будет выпирать под кожей и жировой тканью.
Есть определенные методики, которых немного из-за своей специфики. Они разработаны специалистами, которые знают особенности этой проблематики и видели результаты при работе с многими женщинами. Как раз такой специалист помог нам разработать для вас курс с комплексами нагрузок.
В нашем курсе есть упражнения на внутренние мышцы: при их выполнении мышцы тазового дна так эффективно сокращаются, что происходит и сокращение белой мышцы. И она постепенно приходит в первоначальную форму: одна половинка начинает прилегать ко второй.
При начальной стадии диастаза белая мышца имеет свойство хорошо срастаться, даже если вы занимаетесь дома в свободное время.
Мы понимаем, как мало свободного времени у мам, поэтому наши уроки — короткие! От вас нужна стабильность и намерение поработать над проблемой диастаза.
Подробнее: https://mamjoy.ru/posle-rodov/
