Несмотря на то, что обувь на плоской подошве набрала большую популярность, каблуки по-прежнему остаются актуальными. К тому же, они входят в дресс-код многих организаций. А еще это очень красиво: ноги кажутся длиннее, походка становится легче и изящнее.
Приведу еще один плюс. Туфли на устойчивом каблуке не выше 5 см можно использовать для профилактики излишнего изгиба в пояснице. Но носить их нужно 2-3 часа, не дольше. В этом случае работает принцип — все, что не перегружает организм — тренирует его!
А вот минусов наберется гораздо больше:
- Невринома Мортона или межплюсневая невринома. Возникает из-за постоянного давления на переднюю часть стопы при хождении на каблуках. Нервы, находящиеся между костей плюсны, сдавливаются и могут уплотниться. Это ведет к сильным болевым ощущениям.
- Образование hallux valgus или, проще говоря, «косточки» возле большого пальца. Эта патология возникает также из-за повышенного давления на пальцы ног. Только подумайте, каждый дополнительный сантиметр каблука увеличивает вес тела, приходящийся на переднюю часть стопы, на 10%!
- Перегрузка позвоночника, напряжение шейных мышц, компрессия сосудов и, как следствие, головная боль. Все это из-за положения пятки, которая в приподнятом состоянии меняет биомеханику движений.
- Нарушение работы органов малого таза. Механика движений меняется, таз тоже подстраивается под новые реалии и меняет наклон. От этого увеличивается нагрузка на связки матки, придатков и тазовой диафрагмы. Если у женщины и без каблуков были проблемы с этими органами, то они только усилятся.
- Воспаление ахиллова сухожилия и близких к нему структур. Приподнятая пятка заставляет постоянно напрягаться мышцы голени, которые формируют ахиллово сухожилие. А перенапряжение может перерасти в воспаление, причем, как мышц, так и суставов.
На мой взгляд, минусы значительно перевешивают плюсы, но последнее слово, носить или не носить каблуки, всегда за вами. Главное, помните о своем здоровье и к выбору обуви подходите с умом.
Будьте здоровы! :)
Много полезных упражнений, рекомендаций и схемы тейпирования вы можете посмотреть на моем канале:
