Мне даже сейчас приходится себе часто напоминать, что я не сверхчеловек, никому ничего не должна, могу уставать, не всё успеваю и можно делать столько, сколько можешь, а не сколько надо или хочешь.
Ловлю себя на ощущении гордости, эйфории и возбуждения, когда успеваю много дел, особенно когда одна с тремя детьми. Прям чувство супергероя внутри. Я себя очень поддерживаю в этот момент.
А вот обратная ситуация: усталость, не успеваю сделать запланированное, какой-то форс мажор - выбивает внутри опору, созданную десятилетиями с детства. И остаётся моя самодельная конструкция. Абсолютно не идеальная и пока не основательная.
Любить себя уязвимую гораздо сложнее. И я опять это могу воплощать в жизнь вначале через действия. Сделать себе вкусный салат, купить что-то, пойти погулять, принять ванну. И только потом возможен адекватный внутренний диалог именно поддержки, а не осуждения и отчаяния.
Иногда это сложно даётся. Даже сделать для себя самую малость. Значит слишком много напряжения внутри. А напряжение возникает от ожиданий и каких-либо интроектов (внутренние бессознательные установки и защиты). И они давно многие на ладони, ты их знаешь, а вот реакции "старые" остаются надолго. И самое главное просто понимать механизм. И всё.
Выводя бессознательное на уровень сознания, мы что-то для себя замечаем. Обнаруживаем. Видим. Нужно время для присвоения. Время, чтобы почувствовать: что можно с этим делать? Как мне с этим? Моё это или чужое? Хочу я так? Могу по другому?
Я для себя до сих пор обнаруживаю новые инструменты в плане тела. Само тело порой обнаруживаю. И порой совсем по чуть-чуть. По клеточке. И это нормально, зная свою историю, опыт и расщепление на уровне тела и психики.
И если раньше многое нужно было проговаривать, для ощущения опоры, безопасности, то сейчас мне помогает растирание спины, крепкие объятия, даже поплакать спокойно без спешки и сворачивания процесса.
В этом принятии своего бессилия, ранимости, несовершенства, обычности и стыда кроется большой ресурс. Его как раз хватит на тепло и поддержку для себя в таком сложном моменте.
А как вы о себе заботитесь, когда опускаются руки и нет сил ни на что?
Если сложно сразу найти ответ, можем изучить этот вопрос вместе и найти именно ваш способ бережного отношения к себе.
Автор: Татьяна Цветкова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru