Если ни диеты, ни тренировки не помогают убрать торчащий живот, самое время подумать не о мышцах пресса, а о мышцах тазового дна. Если с ними есть проблемы, живот не подтянется! А еще это чревато подтеканием мочи и отсутствием удовольствия в интимной жизни. Сегодня разберем 5 основных причин, почему тазовое дно не работает ⬇️
Когда речь заходит о дисфункции мышц тазового дна, многие представляют себе женщину солидного возраста, с несколькими родами "в анамнезе", которая занимается тяжелым физическим трудом, а в свободное время прыгает на батуте.
Знаете, этакая классика глупых комедий: возьмем все стереотипы, помножим на два, будет весело 🤡 Жаль только, что проблемы с тазовым дном — это вовсе не смешно. Особенно если учесть, что их причиной могут быть не только беременность и роды.
❌ Подъем тяжестей
В зону риска попадают некоторые профессии. На ум сразу приходят грузчики, строители, повара. Спортсмены-тяжелоатлеты тоже попадают под раздачу (все видели в сети кадры со штангисткой, которая писается, подняв штангу?).
Но проблемы с тазовым дном могут возникнуть и у мам, которые вынуждены носить ребенка на руках, а из-за недостаточного двигательного опыта не умеют распределять нагрузку на тело; и у леди, которые пришли в спортзал подкачаться к лету и сразу схватились за тяжелые гири и штанги.
❌ Продолжительные потуги
Мы сейчас не про роды, а про... запоры! Да, хронические проблемы с кишечником тоже ослабляют тазовое дно. Увы, наши люди из-за таких "мелочей", как хронический запор, по врачам не ходят. И очень зря!
❌ Лишний вес
Рискуем навлечь на себя гнев сторонников бодипозитива, но призываем смотреть правде в лицо! А еще на научные доказательства, коих уже немало.
❌ Хронический кашель
Действует на тазовое дно так же, как и потуги во время запоров: резкое и сильное повышение давления в брюшной полости ослабляет мышцы. Кстати, по этой же причине мы рекомендуем во время чихания не зажимать рот, а чихать "от души", это поможет снизить давление на тазовое дно.
❌ Старение
Не стоит лишь слезы и подыскивать себе местечко в доме престарелых. С возрастом наши ткани становятся менее эластичными, и это нормально. Более того, давно доказано, что физическая активность продлевает молодость. В отношении мышц тазового дна это тоже справедливо, только нужно заниматься их укреплением с умом!
👉🏻 А еще причиной дисфункций тазового дна могут стать травмы, операции, гормональные изменения, повышенная растяжимость соединительной ткани.
Если у вас уже есть проблемы с мышцами тазового дна (а с ними нехудеющий живот, подтекание мочи, боль в пояснице), то самое время пройти наш легендарный курс "Тазовое дно PRO"!
Доступ к курсу длится 90 дней, и за это время вы гарантированно успеете создать подтянутый животик и тонкую талию, укрепить женское здоровье, избавиться от отеков и боли в спине 💃🏻 Переходите на наш сайт и начинайте заниматься уже сегодня ➡️ Курс "Тазовое дно PRO"
💬 Пробегитесь по пунктам еще раз и напишите в комментариях: есть среди них те, что повышают ваши риски заполучить проблемы с тазовым дном?