Всем привет! Доброго здоровья! Простенькие правила, о которых многие знают, но не все соблюдают.
9 правил здорового долголетия.
1. Здоровый сон не менее 7 часов в сутки. Ложиться обязательно до полуночи. Проветривать комнату перед сном.
2. Необходимо научится управлять эмоциями. Стресс ухудшает самочувствие и может стать причиной серьезных заболеваний.
3. Утренняя зарядка 15 мин ежедневно. Сразу уйдет сонливость, усталость, вялость. Самое трудное перебороть свою лень, чтобы ежедневная утренняя зарядка стала хорошей привычкой, а не ежедневным испытанием.
4. Ежедневно давать мозгу поработать. Это могут быть шахматы, логические игры или головоломки. Это снизит вероятность заболеваний, связанных со снижением умственной активности.
5. Режим питания должен включать как минимум 3-4 приема пищи в одинаковое время. Исключить перекусы на бегу. Не кушать позже, чем за 2 часа до сна.
6. Бросить курить. Сократить употребление алкоголя.
7. Научится жить в гармонии с окружающими. Перестаньте стараться угодить всем подряд, это невозможно. Исключите общение с теми, с кем вам не комфортно.
8. Полюбите активный образ жизни, выберите какой ни будь любимый вид спорта, чтобы занятия были в удовольствие, а не в тягость.
9. Нужно начать закалятся. В советское время все подряд закалялись, потом это мода ушла и вот теперь вернулась снова. Вернулась потому что это действительно помогает. Эффективно чередовать закалывание с контрастным душем.
Будьте здоровы! Пожалуйста если Вам понравилось, поставьте лайк и подпишитесь на канал. Еще больше полезной информации на канале «Хочу быть здоровым счастливчиком».
Как сохранить зрение до глубокой старости. Основные правила и эффективные упражнения.