Сладкое после еды для кого-то норма, для кого-то закономерность, а для кого-то огромная проблема.
Почему хочется сладкого после еды? Что это? Потребность? Необходимость? Или это просто пищевая привычка? В этой статье мы разберем этот аспект и расскажем о том, как справиться с этой привычкой.
Если мы едим правильно, сбалансировано, если в нашем рационе достаточное количество белков и сложных углеводов, то как правило после недели правильного питания эта проблема уходит.
Очень часто это действительно просто психологическая привычка. Это потребность в чем-нибудь другом и необязательно в сладком. Возможно вам не хватает внимания или тепла и в этом случае кусочек шоколадки заменяет именно это.
Обратите внимание на ваш рацион.
Правильно ли вы питаетесь? Достаточно ли в вашем рационе сложных углеводов, овощей и фруктов?
Потому, что если вы, например, просто выпиваете стакан фреша - то вы в этом случае выпили просто глюкозный коктейль, в составе которого нет клетчатки, которая бы задержалась в желудке и дала ощущение насыщения. Если же вы съедаете фрукты, то эта клетчатка дает понимание того что у вас в организме остался сахар, который будет выделяться длительное время. В этом случае у вас тяга к сладкому прекратиться.
Очень часто у женщин потребность в сладком бывает накануне месячных. Это своеобразная игра наших гормонов и в этом случае нужно просто посмотреть какой день цикла и как вы себя при этом чувствуете. Разрешайте себе небольшое количество сладостей: не более 50 килокалорий после каждого приема еды. Это может быть на завтра, на обед и на перекус, но не на ужин. Позволяйте себе небольшое количество углеводов, например: кусочек шоколада, легкое пирожное, зефирку, но при этом считайте калории.
Важно помнить о том, что наше тело активно реагирует на то, что вы ему дали правильную глюкозу.
И когда вас снова потянет на сладкое, подумайте почему это происходит. Что именно хочет вам сказать таким образом ваш организм?
Прислушивайтесь к своему телу, потому что, как правило, за этим не обязательно всегда стоит съесть ложку меда или побольше насыпать сахара в чай. Отслеживайте чтобы в вашем рационе было достаточное количество сложных углеводов и тогда эта проблема уйдет сама по себе.
А если вам всё-таки захочется чего-то вкусненького, то чашечка горячего шоколада - отличный выбор для решения этой проблемы. Вы получите максимум удовольствия и будете всегда в прекрасной форме!
Представляем вашему вниманию - настоящее какао с Берега Слоновой Кости «Живой Шоколад» (Кот-д’Ивуар)!
Продукт производится из «живого» какао, который собирают с диких какао-деревьев в Кот-Дивуар. Технология холодной переработки позволяет сохранить больше биологически активных веществ, в том числе флаваноиды. В составе продукта растворимые и нерастворимые пищевые волокона и другие полезные для организма компоненты. Без сахара.
Всего одна чашечка натурального шоколада в день даст следующие результаты:
- Формирование положительного психо-эмоционального настроя, защита от стрессов и других негативных воздействий окружающей среды.
- Рекомендуется вместо тонизирующих напитков кофе и чая
- Повышение работоспособности
- Замедляет процессы старения
- Уменьшает аппетит
- Способствует снижению веса
- Повышает концентрацию внимания, улучшает память
- Поддерживает оптимальный уровень холестерина
- Улучшает настроение (способствует выработке эндорфинов)
- Укрепляет сердечно-сосудистую систему
- Способствует очищению организма от накопившихся «отходов»
- Повышает упругость и эластичность кожного покрова
Детям и взрослым лучше принимать с утра.
Биологические ритмы организма способствуют более быстрому расщеплению белков, жиров, углеводов в утреннее время. Энергозатраты в течение дня позволят расходовать их, не допуская жировых отложений.